Probablement, Burger King no sembla que sigui el millor lloc per menjar quan intenteu seguir una dieta saludable. Amb les patates fregides, les hamburgueses grasses i les begudes plenes de sucre, potser és difícil menjar bé quan tingueu tanta temptació. Un dinar com aquest no ha de desgastar la dieta; només haureu de triar una salut més saludable.
Pas 1
Canvia a una hamburguesa de pollastre. El pollastre és més prim que la vedella a causa del seu menor contingut en greixos. Un entrepà de pollastre Tendergrill sense mayo, per exemple, conté 400 calories i 11 grams de greix, mentre que un Whopper sense mayo té 470 calories i 17 grams de greix.
Pas 2
Trieu fruita en lloc de patates fregides. En un intent per aconseguir que els nens mengin saludablement, Burger King va introduir fregits de poma (una poma pelada en forma de patates fregides) com a costat del nen el 2008. Mentre que poden estar dirigits a la generació més jove, són una molt millor opció que les patates fregides d’oli. Les rodanxes de poma contenen 30 calories enfront de 240 calories en una petita porció de patates fregides.
Pas 3
Redueix les mides de la porció. Una manera senzilla d’assegurar-vos que esteu menjant menys calories i, per tant, mantenir un pes saludable és només menjar menys, encara que això torni a suposar l’elecció d’un àpat infantil per a un adult. Un àpat infantil format per una hamburguesa, patates fregides i una llet sense greixos té 360 calories, mentre que un àpat adult per a una cansalada de formatge, fregides mitjanes i un petit latte sense greix té 770 calories. Amb una dieta de 2.000 calories per dia, hauríeu d’apuntar entre 400 i 500 calories per cada àpat.
Pas 4
Arrossegueu la brossa, aconsella l'entrenador Nate Green al seu llibre "Construït per a espectacle". El brioix no és res més que calories buides, ja que està elaborat amb farina blanca processada. Si això fa que tingueu gana, Green aconsella demanar una amanida petita o afegir-vos a l’hamburguesa de pollastre. Un brioix típic té al voltant de 140 calories.
Pas 5
Proveu una hamburguesa vegetal. L’hamburguesa vegetariana Burger King té 220 calories menys i 19 grams menys de greix que una Whopper.
Pas 6
Comanda una aigua o un cafè en lloc d’un refresc. L’aigua no té calories, i les calories que contenen un cafè negre són menyspreables. Es compara amb 190 calories i 51 grams de sucre en la mitjana de 20 onces de Coke, Sprite o Dr Pepper de Burger King.
Pas 7
Apreneu les vostres calories. El lloc web de Burger King ofereix informació de calories per a cada element del menú, així com detalls sobre greixos saturats i trans, colesterol, sodi, hidrats de carboni, sucre i proteïnes. Mireu abans de marxar de casa o demaneu un dels fulletons nutricionals a la botiga. Trieu opcions més baixes en calories, sucres i greixos trans i en proteïnes i fibra.
