Podríeu dir que el cos humà és una criatura d’hàbit. Sempre que l’homeòstasi estigui amenaçada, el vostre sistema es pot treure temporalment de forma ininterrompuda. Un canvi important en la dieta, com la restricció severa dels hidrats de carboni, pot causar una sèrie de símptomes de cetosi, incloses les orins amb pudor.
Consell
Reduir la ingesta de carbohidrats a nivells molt baixos pot provocar que el cos produeixi cetones, cosa que pot causar a l’orina una pudor inigualable.
S'expliquen dietes baixes en carbohidrats
La "dieta baixa en carbohidrats" és un terme molt ampli que engloba diferents patrons dietètics, però tot centrat en la ingesta de menys hidrats de carboni que la ingesta adequada (IA) de 130 grams al dia, que és la menor quantitat de carbohidrats que el seu cos necessita. per donar suport a la salut i prevenir les deficiències de nutrients, segons l’Institut de Medicina. Això és un ampli espectre. Una dieta baixa en carbohidrats podria incloure 100 grams de hidrats de carboni al dia, o podria incloure molt menys.
Una dieta moderada i baixa en carbohidrats no hauria de causar cap efecte secundari important, potser una mica de fatiga i debilitat. Es tracta de les dietes molt baixes en carbohidrats, com la popular dieta cetogènica, que són més propenses a provocar símptomes marcats, com ara fatiga, nàusees i restrenyiment més intens. També podeu experimentar:
- Diarrea
- Mareig
- Cefalea
- Tolerància a l'exercici reduït
- Insomni
- Erupció cutània
El mal alè és un altre símptoma freqüent de les dietes molt baixes en carbohidrats. L’olor sovint es descriu com a “afruitat”, però no d’una bona manera. Tot i que no és tan habitual, la vostra suor i orina poden tenir una pudor similar.
Olorosa cetosa
Quan restringiu greument els carbohidrats, el vostre cos es veu privat de la seva principal font d’energia i ha de trobar una font alternativa. Això facilita un procés metabòlic natural anomenat cetosi, en què el cos descompon els àcids grassos per produir substàncies anomenades cetones, que es poden utilitzar per a l’energia.
Hi ha tres tipus de cossos cetònics presents a la sang en la cetosi: acetoacetat, β-hidroxibutirat i acetona, l'últim dels quals és responsable de l'olor afruitat. Les persones sovint descriuen l’olor amb olor a un depurador d’esmalts, que sovint conté acetona com a dissolvent.
Com més gran sigui la concentració de cossos cetònics a la sang, més probabilitat serà l’olor. En persones amb diabetis, especialment en aquelles que tenen diabetis tipus 1, l’olor afruitat a l’alè pot ser un signe d’una condició greu anomenada cetoacidosi, en què les cetones s’eleven a nivells perillosos.
La cetosi nutritiva i la cetoacidosi diabètica no són el mateix. Segons un article publicat a l'octubre de 2015 al Journal of Medical Case Reports , la cetoacidosi no diabètica es produeix molt rarament i sol ser per inanició o alcoholisme. Una dieta sana i baixa en carbohidrats no ha de causar cetoacidosi.
Desfer-se de l’olor
La manera més fàcil de solucionar l’olor de l’orina ceto és afegir més hidrats de carboni a la dieta i sortir de la cetosi. Però, si esteu compromesos amb un estil de vida ceto i aneu a evitar-ho, potser hi ha alguns canvis que podeu fer a la vostra dieta per reduir l’olor:
Reduïu la ingesta de proteïnes: si feu malament les vostres macros i mengeu massa proteïna, pot empitjorar l’olor. Això es deu al fet que el cos produeix amoníac durant la descomposició de proteïnes, segons el Journal Clinical de la American Society of Nephrology de l’agost de 2015. L’amoníac combinat amb l’acetona aporta una mica d’alè i d’orina particularment forts.
Segons la dietista registrada Sherrie Sonomura, la dieta ceto conté normalment un 20 per cent de proteïnes. No és una dieta rica en proteïnes, però les persones solen menjar més proteïnes del que haurien de tenir i no tenen prou greixos. Feu una mica de matemàtiques i assegureu-vos que en teniu prou, però no massa.
Mantenir-se hidratat: les dietes, en general, poden causar molta pèrdua d’aigua, sobretot al començament; però les dietes baixes en carbohidrats poden ser especialment deshidratants. Pots saber quan estàs deshidratat mirant el color de l’orina; quan està hidratat correctament, l’orina hauria de tenir un color clar de palla; quan es deshidrata, l’orina és de color groc fosc o marró. També pot tenir una olor més forta perquè està més concentrat.
Amb una dieta ceto, l’aigua potable i altres begudes sense sucre haurien de ser com un segon treball. Si us deshidrateu, a més d’orina amb olor dolent, també podeu sentir-vos cansat i marejat, fins i tot més del que és habitual en iniciar una dieta ceto. Si també teniu problemes d’alè pudent, la boca seca que provoca la deshidratació pot empitjorar el problema.
Probablement haureu de beure més del que creieu. Segons la Clínica Mayo, les dones necessiten 11, 5 tasses de líquids al dia, i els homes haurien de beure 15, 5 tasses de líquids al dia. Una mica d’això prové de la vostra dieta, però la proporció del lleó ha de provenir d’aquella ampolla d’aigua que guardeu al vostre costat cada minut despertador.
Altres motius per l’olor d’orina
Si l’orina no té l’olor característica d’orina a ceto, i la respiració no fa olor, potser voldreu considerar altres raons per al vostre pipí olorífer. Fins i tot en absència de cetones, ser deshidratat pot provocar orina pudent, així que assegureu-vos de beure. Alguns aliments i begudes poden fer que l’olor sigui més punyent, com ara espàrrecs, cafè i te. Les vitamines i medicaments també poden conduir a una olor d’orina més diferent.
Un canvi de l’olor a l’orina pot ser causat per algunes condicions mèdiques, que poden requerir una visita al seu metge, com ara:
- Infecció de la bufeta
- Fístula de la bufeta
- Insuficiència hepàtica
També tingueu en compte que, tot i que l’olor desagradable, afruitat és normal en una dieta ceto, també pot ser una indicació precoç de la diabetis, segons la Clínica Mayo. Altres signes d’avís són:
- Set excessiva
- Micció freqüent
- Nàusees i vòmits
- Mal de panxa
- Debilitat o fatiga
- Falta d'alè
Aquests símptomes són similars a alguns dels efectes secundaris de la cetosi nutritiva, cosa que pot fer que la detecció de la diabetis sigui problemàtica. És per això que sempre és una bona idea consultar amb el seu metge abans de començar una dieta ceto.
Una dieta molt baixa en carbohidrats pot ser útil per gestionar el sucre en sang tant en la diabetis tipus 1 com en la de tipus 2, segons diversos estudis recents, inclòs un publicat a Pediatrics el juny de 2018 i un altre publicat al Journal of Medical Internet Research el febrer de 2017. Tanmateix, només s'ha de fer amb les instruccions del seu metge i amb un seguiment freqüent.
