Quan s’intenta baixar de pes, és fàcil caure en el parany dels trucs i solucions ràpides, com beure te senna, sovint es tracta d’un te de “pèrdua de pes” o “desintoxicació”.
Com que Senna és un laxant natural, beure te elaborat amb l’herba pot ajudar a baixar el nombre a la bàscula, sobretot al principi, però aquestes lliures tenen un pes d’aigua i no és un bon indicador de la veritable pèrdua de greix.
Consell
Si bé beu el te per ajudar a alleujar el restrenyiment ocasional està bé, no heu de confiar en Senna per perdre pes.
Què és el te Senna?
El te Senna és un preparat a base d’herbes elaborat a partir de les beines, fulles i fruit de la planta de Cassia senna . Pot estar disponible com a únic ingredient del te o es pot combinar amb altres herbes desintoxicants, com la camamilla, el cardo de la llet, la dent de lleó o la cúrcuma.
A més de la seva inclusió en molts tes, Senna també està aprovada per la Food and Drug Administration (FDA) per utilitzar-los en laxants sense recepció.
Tant en preparacions de te com en medicaments de venda lliure, Senna funciona com a laxant estimulant. Quan consumeix senna, desencadena els moviments musculars dels seus intestins, anomenats peristaltis, que ajuden a moure els residus a través del sistema digestiu per enviar-lo a través de l’intestí i, eventualment, fora del cos.
Els laxants estimulants poden ser força potents. Són el tipus de laxant que pot enviar-te a córrer al bany amb una necessitat urgent d’alleujar-te. A causa de la seva capacitat d’estimular el trànsit intestinal i de buidar el sistema digestiu de residus, el te senna i te senna es comercialitzen sovint com una manera de perdre pes ràpidament.
Tot i que beure regularment el te pot comportar un descens de la quantitat, sobretot si teniu problemes de restrenyiment, no és bona idea confiar en Senna per perdre pes.
Pèrdua del pes de l’aigua
La major part del pes que perdreu bevent te senna té forma de pes d’aigua. Quan els aliments arriben al seu intestí gros, la majoria de calories i macronutrients que ja hi ha han estat digerides i absorbides, i el que queda és sobretot aigua i tot el que el teu cos no necessita.
Com que Senna actua sobre l’intestí gros, provoca la pèrdua de residus, però també fa que perdi minerals, electròlits i fibra importants.
Quan perdeu aigua, el vostre pes pot baixar i probablement us sentireu més prim, perquè els vostres intestins no estan tan plens de malbaratament i l’estómac és més planer, però en realitat no esteu perdent greix. Tan aviat com beu més aigua i es rehidrati, es tornarà a produir el pes de l'aigua i els números de la bàscula tornaran a augmentar.
Però no és només que el pes de l’aigua no sigui la veritable pèrdua de greix que fa que el consum de te Senna per perdre pes sigui una mala idea. Perdre massa aigua i els electròlits que es dissolen en ella, poden provocar deshidratació i posar-vos en risc de complicacions greus.
Si beu te senna ocasionalment per alleujar el restrenyiment, no és gran cosa. Però quan beus regularment Senna per perdre pes, augmenta el risc de deshidratació.
Altres efectes secundaris de Senna
Beure massa te de senna també pot causar problemes intestinals a llarg termini. Quan es basa en laxants estimulants per anar al bany, això fa que els músculs gastrointestinals deixin de fer el seu treball correctament pel seu compte.
Com a resultat, el teu cos acaba depenent dels laxants i ja no pots anar al bany fàcilment sense ells. L’ús de Senna també pot comportar dolor abdominal i diarrea, fins i tot a curt termini.
Els Instituts Nacionals de Salut assenyalen que l’ús a llarg termini del te senna, que es defineix com un període de tres a cinc mesos, també pot comportar danys o toxicitat hepàtica. En la majoria dels casos reportats, la lesió hepàtica només va ser lleu a moderada i es va revertir quan la persona va deixar d'utilitzar Senna, però es pot fer un dany més greu amb un ús a llarg termini.
Pèrdua de te i pes
El te Senna pot no ser una bona opció per a la pèrdua de pes, però això no significa que altres varietats de te no puguin ajudar-vos a perdre pes. Un estudi publicat a la revista Molecules el desembre de 2016 va informar que els polifenols del te negre poden ajudar-vos a perdre pes reduint la quantitat de greix i sucre que absorbeu, promovent la descomposició de greix i disminuint la quantitat de greix que emmagatzeneu.
Una altra crítica, publicada a Critical Review in Food Science and Nutrition el juny de 2015, destaca que el te verd també pot ajudar a perdre pes en augmentar el nombre de calories i greixos que cremen. L’informe va dir que és la combinació de catequines, tipus específics de polifenols i cafeïna que és responsable d’aquest efecte de pèrdua de pes.
La importància de menjar saludable
La dietista registrada de la Clínica Cleveland, Anna Taylor, MS, RD, LD, destaca, però, que cap te pot contrarestar els efectes d’una mala dieta. Si mengeu una dieta rica en sucres, hidrats de carboni refinats i greixos poc saludables, no baixareu de pes, no importa quant beu.
En lloc de caure en el parany dels tes de "desintoxicació" o "pèrdua de pes", centreu-vos en un pla de menjar sensible. Inclou a la dieta una gran quantitat d’aliments rics en fibra, com ara verdures crucíferes verdes i fruites. Uns exemples inclouen:
- Bròquil
- bleda
- col
- cols de Brussel · les
- Col
- Baies (nabius, gerds, maduixes i mores)
Teniu l’objectiu de menjar entre 25 i 35 grams de fibra al dia i beure entre 64 i 80 unces d’aigua per embalar els excrements i mantenir les intestines regulars. A més de menjar una dieta saludable, també heu d’exercitar regularment.
L’exercici no només ajuda a eliminar toxines del cos a través de la suor, sinó que també ajuda a augmentar l’estat d’ànim, augmenta els nivells d’energia i redueix el risc de patir malalties cròniques, com malalties del cor, càncer i diabetis.
