Els esports, com el bàsquet, requereixen la possibilitat de saltar verticalment. El salt vertical requereix una contracció i extensió potents de tots els músculs de les cames i de l’esquena. Si esteu treballant per augmentar l'alçada del salt vertical, és important saber com podeu mesurar amb precisió el salt de manera que pugueu calibrar l'alçada de la línia de base i fer el seguiment del vostre progrés.
Pas 1
Poseu-vos de costat contra una paret alta, prop d'una superfície plana, a la qual no us importa que s'hi posi pols de guix.
Pas 2
Tapem els dits d’una mà amb guix.
Pas 3
Arribeu a la mà el més alt possible, mantenint els peus plans a terra i marqueu aquesta alçada a la paret.
Pas 4
Torneu a aplicar el guix als dits.
Pas 5
Saltar el més alt possible, amb el braç alçat, des del mateix punt i marcar la paret amb la mà.
Pas 6
Saltar tres vegades, marcant la paret cada cop.
Pas 7
Mesureu l’alçada de la vostra marca de peu.
Pas 8
Mesureu l'altura del salt més alt.
Pas 9
Resta l'alçada de peu al salt més alt. Aquest número és el salt vertical.
