La torrada pot ser un dels aliments més subestimats. És reconfortant. És barat. És convenient. I, si es fa bé, pot ser bo per a tu. Començant amb una base de pa integral o brolla, les torrades poden actuar com a vehicle per a alguns aliments seriosament saludables. Aquí teniu 19 receptes de torrades dolces, salades i escarmentades que podeu gaudir durant l’esmorzar, el dinar i el sopar (o fins i tot a l’hora de berenar), tot per 250 calories o menys!
La torrada pot ser un dels aliments més subestimats. És reconfortant. És barat. És convenient. I, si es fa bé, pot ser bo per a tu. Començant amb una base de pa integral o brolla, les torrades poden actuar com a vehicle per a alguns aliments seriosament saludables. Aquí teniu 19 receptes de torrades dolces, salades i escarmentades que podeu gaudir durant l’esmorzar, el dinar i el sopar (o fins i tot a l’hora de berenar), tot per 250 calories o menys!
1. LA
En lloc d’optar pel brindis d’alvocat quintessencial, remeneu-lo amb una mica de Sriracha i un ou bullit per obtenir una picada més escarmentada i salada. Aquesta recepta ràpida segur que et farà sentir ple i saludable Els ous durs són una font de proteïnes d'alta qualitat que conté greixos i vitamines saludables. Els ous són un dels pocs aliments que contenen vitamina D. A més, estan embalats amb vitamina B-12, que ajuda a revitalitzar el seu metabolisme. Els estudis demostren que els aliments especiats poden donar al seu metabolisme un lleuger impuls i augmentar les sensacions de sacietat, així que finalitzeu aquest plat amb un raig de Sriracha.
Recepta i informació nutricional: LA
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEn lloc d’optar pel brindis d’alvocat quintessencial, remeneu-lo amb una mica de Sriracha i un ou bullit per obtenir una picada més escarmentada i salada. Aquesta recepta ràpida segur que et farà sentir ple i saludable Els ous durs són una font de proteïnes d'alta qualitat que conté greixos i vitamines saludables. Els ous són un dels pocs aliments que contenen vitamina D. A més, estan embalats amb vitamina B-12, que ajuda a revitalitzar el seu metabolisme. Els estudis demostren que els aliments especiats poden donar al seu metabolisme un lleuger impuls i augmentar les sensacions de sacietat, així que finalitzeu aquest plat amb un raig de Sriracha.
Recepta i informació nutricional: LA
2. La mare mare
La seva dolça dent us agrairà aquesta torrada plena de fruita, que s'aconsegueix amb un ruixat de nous per obtenir un trosset addicional. Mentre que les torrades de plàtan són un element popular d’esmorzar, prepareu el matí amb maduixes a rodanxes, rics en vitamines, fibra i antioxidants per alimentar el vostre cos de manera eficient. Una porció de maduixes us alimentarà amb vitamina C, que contribueix al creixement i reparació del teixit corporal, sobretot després d’un dur entrenament. Finalment, les nous incorporeu no només trituracions, sinó també fibra i àcids grassos omega-3, que ajuden a disminuir el risc de patir malalties cardíaques.
Recepta i informació nutricional: La mare mare
Crèdit: LIVESTRONG.COMLa seva dolça dent us agrairà aquesta torrada plena de fruita, que s'aconsegueix amb un ruixat de nous per obtenir un trosset addicional. Mentre que les torrades de plàtan són un element popular d’esmorzar, prepareu el matí amb maduixes a rodanxes, rics en vitamines, fibra i antioxidants per alimentar el vostre cos de manera eficient. Una porció de maduixes us alimentarà amb vitamina C, que contribueix al creixement i reparació del teixit corporal, sobretot després d’un dur entrenament. Finalment, les nous incorporeu no només trituracions, sinó també fibra i àcids grassos omega-3, que ajuden a disminuir el risc de patir malalties cardíaques.
Recepta i informació nutricional: La mare mare
3. The Honey Berry
Aquestes torrades baixes en calories són un dolç que inclou dos ingredients senzills. El iogurt grec per si sol és un element perfecte per esmorzar: és cremós, baix en sucre i alts nivells en proteïnes per beneficiar els seus ossos, músculs, pell i cabells. També està ple de probiòtics, de manera que augmenta el vostre sistema immunològic mantenint els problemes digestius a ratlla. Afegiu un grapat de nabius rics en antioxidants per aportar una mica de dolçor i sabor.
Recepta i informació nutricional: The Honey Berry
Crèdit: LIVESTRONG.COMAquestes torrades baixes en calories són un dolç que inclou dos ingredients senzills. El iogurt grec per si sol és un element perfecte per esmorzar: és cremós, baix en sucre i alts nivells en proteïnes per beneficiar els seus ossos, músculs, pell i cabells. També està ple de probiòtics, de manera que augmenta el vostre sistema immunològic mantenint els problemes digestius a ratlla. Afegiu un grapat de nabius rics en antioxidants per aportar una mica de dolçor i sabor.
Recepta i informació nutricional: The Honey Berry
4. El Philly
Comercialitza el teu bagel amb aquesta recepta a l’estil de Filadèlfia que inclou tots els clàssics: formatge crema, salmó fumat i cibulet. Opteu per un formatge lleuger o fins i tot sense lactis per reduir el consum de calories i greixos. El formatge de crema lleugera o baixa en greixos té la meitat de les calories de propagació regular i conté greixos i proteïnes saludables per alimentar el dia. El salmó fumat és un salat salat que no només complementa les torrades cruixents, sinó que està ple de vitamines B i D, bàsiques per mantenir els nivells d’energia del cos. També proporciona magnesi i seleni, minerals que potencien el vostre sistema immune i són vitals en la producció d’energia.
Recepta i informació nutricional: The Philly
Crèdit: LIVESTRONG.COMComercialitza el teu bagel amb aquesta recepta a l’estil de Filadèlfia que inclou tots els clàssics: formatge crema, salmó fumat i cibulet. Opteu per un formatge lleuger o fins i tot sense lactis per reduir el consum de calories i greixos. El formatge de crema lleugera o baixa en greixos té la meitat de les calories de propagació regular i conté greixos i proteïnes saludables per alimentar el dia. El salmó fumat és un salat salat que no només complementa les torrades cruixents, sinó que està ple de vitamines B i D, bàsiques per mantenir els nivells d’energia del cos. També proporciona magnesi i seleni, minerals que potencien el vostre sistema immune i són vitals en la producció d’energia.
Recepta i informació nutricional: The Philly
5. El BNC
El BNC és una delícia que es pot degustar com a refrigeri per a tarda o esmorzar. En lloc de la mantega de cacauet, opteu per un gotet de mantega d'ametlla amb greixos reduïts, però igualment cremós. Acabeu-ho amb un raig d'encenalls de coco sense sucre orgànics a la part superior de plàtans: la fruita de tothom. Els plàtans són una rica font de potassi, fibra, vitamina B-6 i vitamina C. Els alts nivells de potassi de aquest aperitiu fàcil poden ajudar a baixar la pressió arterial alta i millorar la salut cardiovascular mentre que les vitamines energitzen el seu cos.
Recepta i informació nutricional: El BNC
Crèdit: LIVESTRONG.COMEl BNC és una delícia que es pot degustar com a refrigeri per a tarda o esmorzar. En lloc de la mantega de cacauet, opteu per un gotet de mantega d'ametlla amb greixos reduïts, però igualment cremós. Acabeu-ho amb un raig d'encenalls de coco sense sucre orgànics a la part superior de plàtans: la fruita de tothom. Els plàtans són una rica font de potassi, fibra, vitamina B-6 i vitamina C. Els alts nivells de potassi de aquest aperitiu fàcil poden ajudar a baixar la pressió arterial alta i millorar la salut cardiovascular mentre que les vitamines energitzen el seu cos.
Recepta i informació nutricional: El BNC
6. La data del matí
Ricota rica en calci i deliciosa crema, és el millor complement per aconseguir aquestes delícies. Si voleu disminuir la ingesta de greixos, opteu per una propagació de ricotta baixa en greixos o sense greixos, igual de densa en proteïnes i hidrats de carboni, macronutrients que contribueixen a les necessitats energètiques del vostre cos. La difusió de la data és l’edulcorant natural i una saborosa alternativa sense gluten a la gelea ensucrada. Difereu lleugerament el vinagre balsàmic a la part superior de la ricotta i data la “gelea” per afegir una mica de vinagre fosc i dolç al vostre brindis. El vinagre balsàmic té zero grams de proteïna i greix per equilibrar el formatge ricotta i la distribució de dates.
Recepta i informació nutricional: La cita del matí
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRicota rica en calci i deliciosa crema, és el millor complement per aconseguir aquestes delícies. Si voleu disminuir la ingesta de greixos, opteu per una propagació de ricotta baixa en greixos o sense greixos, igual de densa en proteïnes i hidrats de carboni, macronutrients que contribueixen a les necessitats energètiques del vostre cos. La difusió de la data és l’edulcorant natural i una saborosa alternativa sense gluten a la gelea ensucrada. Difereu lleugerament el vinagre balsàmic a la part superior de la ricotta i data la “gelea” per afegir una mica de vinagre fosc i dolç al vostre brindis. El vinagre balsàmic té zero grams de proteïna i greix per equilibrar el formatge ricotta i la distribució de dates.
Recepta i informació nutricional: La cita del matí
7. Sèsam de la baia
Aquest glopós gust és ple d’antioxidants i sabor que prové de les maduixes, una cullerada de mantega de cacauet i cruixent de llavors de sèsam. Una porció de maduixes proporciona més vitamina C que una taronja. Aquesta fruita està plena d’antioxidants contra el càncer, que redueixen la inflamació i ajuden a reduir el risc de patir malalties del cor i d’altres malalties cròniques. Però els avantatges saludables del cor no s’aturen aquí: les llavors de sèsam ajuden a disminuir el colesterol dolent i contenen una sèrie de minerals difícils d’obtenir com el coure, el manganès, el magnesi, el ferro i el seleni.
Recepta i informació nutricional: Sèsam de Berry
Crèdit: LIVESTRONG.COMAquest glopós gust és ple d’antioxidants i sabor que prové de les maduixes, una cullerada de mantega de cacauet i cruixent de llavors de sèsam. Una porció de maduixes proporciona més vitamina C que una taronja. Aquesta fruita està plena d’antioxidants contra el càncer, que redueixen la inflamació i ajuden a reduir el risc de patir malalties del cor i d’altres malalties cròniques. Però els avantatges saludables del cor no s’aturen aquí: les llavors de sèsam ajuden a disminuir el colesterol dolent i contenen una sèrie de minerals difícils d’obtenir com el coure, el manganès, el magnesi, el ferro i el seleni.
Recepta i informació nutricional: Sèsam de Berry
8. Els genolls de l’abella
Aquestes torrades són els genolls de l’abella amb els seus complements nutritius i saborosos. La propagació de base (formatge ricotta) és rica en proteïnes i calci, que energitzen el nostre cos i milloren la salut dels ossos. La barreja de mel, lli i canyella crea un compliment subtilment dolç i nutritiu. Les llavors de lli són riques en lignans i àcids grassos omega-3. Els lignans són antioxidants que potencien el sistema immune i equilibren les hormones, mentre que els àcids grassos omega-3 tenen efectes saludables per al cor. Acabeu aquest brindis amb canyella per afegir un sabor terrós i un impuls antioxidant.
Recepta i informació nutricional: Els genolls de les abelles
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAquestes torrades són els genolls de l’abella amb els seus complements nutritius i saborosos. La propagació de base (formatge ricotta) és rica en proteïnes i calci, que energitzen el nostre cos i milloren la salut dels ossos. La barreja de mel, lli i canyella crea un compliment subtilment dolç i nutritiu. Les llavors de lli són riques en lignans i àcids grassos omega-3. Els lignans són antioxidants que potencien el sistema immune i equilibren les hormones, mentre que els àcids grassos omega-3 tenen efectes saludables per al cor. Acabeu aquest brindis amb canyella per afegir un sabor terrós i un impuls antioxidant.
Recepta i informació nutricional: Els genolls de les abelles
9. El Buenos Dias
Comenceu el matí amb aquesta recepta inspirada a Mèxic amb mongetes refredades, ous bullits i una mica de salsa refrescant. La base de salsa aportarà una mica d’espècia i sabor perfecte que és una trucada immediata. La salsa de tomàquet també és rica en vitamina C, que reforça el teixit corporal i combustible els seus nivells d’energia. Els ous bullits són baixos en calories, però contenen greixos saludables i proteïnes de qualitat. La mongeta refrescada és la millor part d’aquesta recepta: contenen pocs greixos i contenen fibra vegetal, ferro que aporta oxigen i proteïnes.
Recepta i informació nutricional: El Buenos Dias
Crèdit: LIVESTRONG.COMComenceu el matí amb aquesta recepta inspirada a Mèxic amb mongetes refredades, ous bullits i una mica de salsa refrescant. La base de salsa aportarà una mica d’espècia i sabor perfecte que és una trucada immediata. La salsa de tomàquet també és rica en vitamina C, que reforça el teixit corporal i combustible els seus nivells d’energia. Els ous bullits són baixos en calories, però contenen greixos saludables i proteïnes de qualitat. La mongeta refrescada és la millor part d’aquesta recepta: contenen pocs greixos i contenen fibra vegetal, ferro que aporta oxigen i proteïnes.
Recepta i informació nutricional: El Buenos Dias
10. L’ocell lliure
Aquest brindis ho té tot: greixos saludables, proteïnes magres i hidrats de carboni que immediatament t’alimentaran, convertint això en un àpat perfecte per a qualsevol moment del dia. Amb només 215 calories, podeu doblar amb dues llesques o combinar aquest pa torrat amb una amanida lateral i una peça de fruita per dinar o per sopar lleuger. Els germinats d'alfals no solen ser considerats com a aliments superiors, però el seu contingut en antioxidants els manté en companyia de brots i bròquils de Brussel·les. A més, tenen nutrients vegetals que s'han demostrat per ajudar a reduir el risc d'alguns càncers i fins i tot de malalties del cor.
Recepta i informació nutricional: L’ocell gratuït
Crèdit: LIVESTRONG.COMAquest brindis ho té tot: greixos saludables, proteïnes magres i hidrats de carboni que immediatament t’alimentaran, convertint això en un àpat perfecte per a qualsevol moment del dia. Amb només 215 calories, podeu doblar amb dues llesques o combinar aquest pa torrat amb una amanida lateral i una peça de fruita per dinar o per sopar lleuger. Els germinats d'alfals no solen ser considerats com a aliments superiors, però el seu contingut en antioxidants els manté en companyia de brots i bròquils de Brussel·les. A més, tenen nutrients vegetals que s'han demostrat per ajudar a reduir el risc d'alguns càncers i fins i tot de malalties del cor.
Recepta i informació nutricional: L’ocell gratuït
11. El dolç tailandès
Un mango dolç i madur, combinat amb iogurt grec tart i alfàbrega cruixent, aporta a aquest brindis un sabor meravellós. Un esmorzar o berenar perfecte, aquesta combinació és fresca i plena. Com a una de les fruites més consumides del món, les mànigues contenen una gran quantitat de beneficis per a la salut, com ara la digestió millorada i la salut dels ossos. També són rics en vitamina A, que ajuda la vostra visió, la força dels ossos i el sistema immune. El ruixat d'alfàbrega afegeix un aroma fresc i terrós a les torrades, mentre que el iogurt grec crea una rica cremositat quan es menja amb les mànigues. El iogurt grec en aquest aperitiu saludable i continuat també és ric en proteïnes i prové de nutrients probiòtics.
Recepta i informació nutricional: The Sweet Thai
Crèdit: LIVESTRONG.COMUn mango dolç i madur, combinat amb iogurt grec tart i alfàbrega cruixent, aporta a aquest brindis un sabor meravellós. Un esmorzar o berenar perfecte, aquesta combinació és fresca i plena. Com a una de les fruites més consumides del món, les mànigues contenen una gran quantitat de beneficis per a la salut, com ara la digestió millorada i la salut dels ossos. També són rics en vitamina A, que ajuda la vostra visió, la força dels ossos i el sistema immune. El ruixat d'alfàbrega afegeix un aroma fresc i terrós a les torrades, mentre que el iogurt grec crea una rica cremositat quan es menja amb les mànigues. El iogurt grec en aquest aperitiu saludable i continuat també és ric en proteïnes i prové de nutrients probiòtics.
Recepta i informació nutricional: The Sweet Thai
12. La Verema
Malgrat el seu nom, aquest brindis es pot gaudir en qualsevol moment de l'any. Però hi ha encara més raons per gaudir d'aquesta recepta, sobretot si esteu intentant baixar de pes. Ja se sap que les pomes són bones per al vostre cos, però les investigacions de la Universitat de Washington State van comprovar que les pomes verdes de Granny Smith poden ajudar a prevenir trastorns associats a l'obesitat. Els poders nutritius de les pomes verdes ajuden a fer créixer la quantitat de bacteris simpàtics al budell, més que altres varietats de poma típiques, incloses Fuji, Gala i Red Delicious.
Recepta i informació nutricional: la collita
Crèdit: LIVESTRONG.COMMalgrat el seu nom, aquest brindis es pot gaudir en qualsevol moment de l'any. Però hi ha encara més raons per gaudir d'aquesta recepta, sobretot si esteu intentant baixar de pes. Ja se sap que les pomes són bones per al vostre cos, però les investigacions de la Universitat de Washington State van comprovar que les pomes verdes de Granny Smith poden ajudar a prevenir trastorns associats a l'obesitat. Els poders nutritius de les pomes verdes ajuden a fer créixer la quantitat de bacteris simpàtics al budell, més que altres varietats de poma típiques, incloses Fuji, Gala i Red Delicious.
Recepta i informació nutricional: la collita
13. El Hulk
Aquest brindis flexiona una mica de múscul verd seriós amb la combinació de pèsols i alvocats rematats amb un cop picant d'un polsim de flocs de xile. Perfecte per esmorzar, dinar i sopar, podeu afegir un ou fregit opcional per aportar proteïnes i nutrició. I amb tan sols 197 calories per llesca, aquest brindis et farà fort com l’Increïble Hulk, però sense el gruix indeleble. Els alvocats proporcionen els greixos saludables necessaris en la dieta, mentre que els pèsols són baixos en greixos, rics en antioxidants i tenen beneficis antiinflamatoris.
Recepta i informació nutricional: The Hulk
Crèdit: LIVESTRONG.COMAquest brindis flexiona una mica de múscul verd seriós amb la combinació de pèsols i alvocats rematats amb un cop picant d'un polsim de flocs de xile. Perfecte per esmorzar, dinar i sopar, podeu afegir un ou fregit opcional per aportar proteïnes i nutrició. I amb tan sols 197 calories per llesca, aquest brindis et farà fort com l’Increïble Hulk, però sense el gruix indeleble. Els alvocats proporcionen els greixos saludables necessaris en la dieta, mentre que els pèsols són baixos en greixos, rics en antioxidants i tenen beneficis antiinflamatoris.
Recepta i informació nutricional: The Hulk
14. El Greco-Breko
La dieta mediterrània s’ha demostrat una i altra vegada com una de les més saludables que hi ha, de manera que us podeu sentir especialment bé per fer servir aquesta opció de torrat d’inspiració grega. L’hummus i les olives cremades fan que aquest plat tingui un gust de culpabilitat, però estan farcits de fibra i greixos saludables, respectivament. A més, la rúcula carregada de potassi li dóna un sabor fresc i pebrot. Tireu-vos un descans al dia i feu un refrigeri amb aquest toc de Greco-Breko.
Recepta i informació nutricional: El Greco-Breko
Crèdit: LIVESTRONG.COMLa dieta mediterrània s’ha demostrat una i altra vegada com una de les més saludables que hi ha, de manera que us podeu sentir especialment bé per fer servir aquesta opció de torrat d’inspiració grega. L’hummus i les olives cremades fan que aquest plat tingui un gust de culpabilitat, però estan farcits de fibra i greixos saludables, respectivament. A més, la rúcula carregada de potassi li dóna un sabor fresc i pebrot. Tireu-vos un descans al dia i feu un refrigeri amb aquest toc de Greco-Breko.
Recepta i informació nutricional: El Greco-Breko
15. La platja sud
Aquest brindis inspirat en SoFlo transportarà les vostres papil·les gustatives a les platges de Miami. Alvocat cremoso i gambes fresques i sucoses convertiran qualsevol dia en una platja i alimentaran el cos amb potassi, vitamina K, proteïnes i molt més. Els alvocats refresquen les funcions vitals del seu cos perquè contenen vitamina K, un nutrient que afavoreix la salut dels ossos i la coagulació de la sang. La gambeta és rica en proteïnes i baixa en calories, i proporciona antioxidants molt necessaris com el seleni. Completa-ho amb un toc de cilantro per obtenir un gust fort i terrós abans d'arribar a la platja.
Recepta i informació nutricional: The South Beach
Crèdit: LIVESTRONG.COMAquest brindis inspirat en SoFlo transportarà les vostres papil·les gustatives a les platges de Miami. Alvocat cremoso i gambes fresques i sucoses convertiran qualsevol dia en una platja i alimentaran el cos amb potassi, vitamina K, proteïnes i molt més. Els alvocats refresquen les funcions vitals del seu cos perquè contenen vitamina K, un nutrient que afavoreix la salut dels ossos i la coagulació de la sang. La gambeta és rica en proteïnes i baixa en calories, i proporciona antioxidants molt necessaris com el seleni. Completa-ho amb un toc de cilantro per obtenir un gust fort i terrós abans d'arribar a la platja.
Recepta i informació nutricional: The South Beach
16. El Goob
Una opció "madura" del sandvitx infantil preferit de tothom: bescanvieu la gelea de raïm ensucrada per a raïms naturals i afegiu-hi iogurt grec tangible a la base de mantega de cacauet per obtenir cremositat i proteïnes addicionals. Un esmorzar o un refrigeri perfecte, aquest brindis tornarà a sentir-se com un noi o, com a mínim, un gran adult. Els raïms són fruites riques en fibra que afegeixen un refrescant cruixent al vostre menjar, ajudant-vos a sentir-vos plens i satisfets durant tot el dia. També contenen antioxidants anomenats polifenols, que ajuden a disminuir el risc de càncer i a augmentar la salut del cor.
Recepta i informació nutricional: The Goob
Crèdit: LIVESTRONG.COMUna opció "madura" del sandvitx infantil preferit de tothom: bescanvieu la gelea de raïm ensucrada per a raïms naturals i afegiu-hi iogurt grec tangible a la base de mantega de cacauet per obtenir cremositat i proteïnes addicionals. Un esmorzar o un refrigeri perfecte, aquest brindis tornarà a sentir-se com un noi o, com a mínim, un gran adult. Els raïms són fruites riques en fibra que afegeixen un refrescant cruixent al vostre menjar, ajudant-vos a sentir-vos ple i satisfet durant tot el dia. També contenen antioxidants anomenats polifenols, que ajuden a disminuir el risc de càncer i a augmentar la salut del cor.
Recepta i informació nutricional: The Goob
17. El Caprese
El Caprese és una bonica i senzilla amanida italiana que es pot incorporar fàcilment a l'estat del menjar amb l'addició d'una llesca de torrades de gra integral. Amplieu-la amb els ingredients més frescos possibles: mozzarella, tomàquet, alfàbrega i una mica de vinagre balsàmic de qualitat per afegir-hi el mató. Els tomàquets són una bona font de potassi, i el formatge mozzarella és un afegit cremós i ric en proteïnes per energitzar el teu cos.
Recepta i informació nutricional: The Caprese
Crèdit: LIVESTRONG.COMEl Caprese és una bonica i senzilla amanida italiana que es pot incorporar fàcilment a l'estat del menjar amb l'addició d'una llesca de torrades de gra integral. Amplieu-la amb els ingredients més frescos possibles: mozzarella, tomàquet, alfàbrega i una mica de vinagre balsàmic de qualitat per afegir-hi el mató. Els tomàquets són una bona font de potassi, i el formatge mozzarella és un afegit cremós i ric en proteïnes per energitzar el teu cos.
Recepta i informació nutricional: The Caprese
18. La magra i la mitjana
El gall dindi d’alta proteïna, combinat amb un cogombre cruixent i un formatge ric en crema és una combinació perfecta de sabors que absoldran qualsevol sensació de sensació de penja. Aquesta barreja de proteïna sencera i alta en proteïnes us ajudarà a mantenir-vos ple i a formar músculs magres. Seleccioneu un formatge de crema baixa en greixos o lactis per reduir la ingesta de greix mentre manteniu la textura rica com a propagació. Però no tingueu por si decidiu anar a base de formatge gras (amb moderació, per descomptat); El baix contingut de proteïnes i altes proteïnes del gall dindi ho compensarà. Afegiu-hi unes rodanxes de cogombre per obtenir un refrescant, ric en minerals.
Recepta i informació nutricional: La magra i la mitjana
Crèdit: LIVESTRONG.COMEl gall dindi d’alta proteïna, combinat amb un cogombre cruixent i un formatge ric en crema és una combinació perfecta de sabors que absoldran qualsevol sensació de sensació de penja. Aquesta barreja de proteïna sencera i alta en proteïnes us ajudarà a mantenir-vos ple i a formar músculs magres. Seleccioneu un formatge de crema baixa en greixos o lactis per reduir la ingesta de greix mentre manteniu la textura rica com a propagació. Però no tingueu por si decidiu anar a base de formatge gras (amb moderació, per descomptat); El baix contingut de proteïnes i altes proteïnes del gall dindi ho compensarà. Afegiu-hi unes rodanxes de cogombre per obtenir un refrescant, ric en minerals.
Recepta i informació nutricional: La magra i la mitjana
19. Le Jambon
Aquest és un combinat de torrades que sens dubte us haurà de dir "oui". El pernil tallat a rodanxes amb mostassa de gra integral i cornichons (elaborats amb cogombres petits) fan que aquesta opció torrada salada sigui perfecta per menjar o sopar. El pernil delicat està ple de proteïnes, proporcionant al cos els aminoàcids necessaris. Els cornichons són un cogombre adobat d'estil francès que aportarà un gust lleugerament dolç i tangent a les torrades. Passeu lleuger sobre la mostassa integral perquè pot tenir un gust fort de vinagre.
Recepta i informació nutricional: Le Jambon
Crèdit: LIVESTRONG.COMAquest és un combinat de torrades que sens dubte us haurà de dir "oui". El pernil tallat a rodanxes amb mostassa de gra integral i cornichons (elaborats amb cogombres petits) fan que aquesta opció torrada salada sigui perfecta per menjar o sopar. El pernil delicat està ple de proteïnes, proporcionant al cos els aminoàcids necessaris. Els cornichons són un cogombre adobat d'estil francès que aportarà un gust lleugerament dolç i tangent a les torrades. Passeu lleuger sobre la mostassa integral perquè pot tenir un gust fort de vinagre.
Recepta i informació nutricional: Le Jambon
Què penses?
Gaudeixes de les torrades o creus que són massa de moda? Quina d’aquestes idees de receptes voleu provar primer? Amb què us agrada superar les torrades? Comparteix els teus combos amb nosaltres en els comentaris a continuació i segueix LIVESTRONG.COM a Facebook per rebre més consells sobre menjar i fitness 24 hores.
Crèdit: LIVESTRONG.COMGaudeixes de les torrades o creus que són massa de moda? Quina d’aquestes idees de receptes voleu provar primer? Amb què us agrada superar les torrades? Comparteix els teus combos amb nosaltres en els comentaris a continuació i segueix LIVESTRONG.COM a Facebook per rebre més consells sobre menjar i fitness 24 hores.
