Els cèrcols van ser utilitzats en dansa i esports durant milers d’anys, des de l’antic Egipte fins a les Amèriques, abans que el cèrcol d’hula esclatés a l’escena als anys cinquanta. El cèrcol hula d’avui no és el cèrcol de plàstic lleuger de la seva àvia. Els últims cèrcols es plantegen de manera destacada en un moviment d’exercici que inclou la primera dama Michelle Obama i Shaquille O'Neal. Un principiant pot començar amb ràfegues curtes, però encara podeu calcular les calories cremades en un minut.
Crema aquestes calories
El Consell Americà sobre Exercici va patrocinar un estudi sobre la despesa en calories de l’hula hoop com a exercici. L’estudi va trobar que va cremar 210 calories en un entrenament de 30 minuts, o 7 calories per minut. Tot i que és possible que no pugueu mantenir una rutina de cèrcol de 30 minuts en començar, els centres de control i prevenció de malalties constaten que només 10 minuts d’exercici repetits tres vegades al dia proporcionen un mínim de 30 minuts d’activitat física. Podeu trencar el hula hooping en sessions de 10 minuts, cremant 70 calories en cada sessió i anar creant gradualment fins a 30 a 60 minuts d'entrenaments diaris per retallar-vos la cintura i perdre pes.
