Córrer ofereix beneficis per al teu cos, com ara reforçar el cor i els pulmons i cremar calories per ajudar-te a mantenir un pes saludable. Però córrer pot afectar. La tensió repetitiva del cos, a partir dels peus fins a la part inferior de l’esquena, pot causar dolors i dolors. Això pot ser especialment cert si s’executa sobre superfícies dures, com el formigó.
Efecte de la superfície dura
Córrer consisteix a colpejar els peus repetitivament a terra, absorbint xoc a través del peu fins als genolls, els malucs i la part baixa de l’esquena. Quan els peus colpegen una superfície dura com el formigó, el sòl no absorbeix cap xoc; en canvi, aquesta vibració es reflecteix a través del peu a una intensitat més gran que si correguessis en una superfície com una pista interior destinada a córrer o una cinta rodant. Amb el pas del temps, l’impacte de córrer en superfícies dures es pot traduir en un augment del risc de lesions.
Exemples de lesió
Freqüentment córrer per superfícies dures pot provocar inflamacions com la tendinitis d’Aquil·les, una condició en què el tendó que connecta l’os del taló a la cama inferior s’inflama, causant dolor al taló. Les superfícies dures també poden causar estelles, una inflamació dels tendons i músculs a la part davantera i exterior de la cama. El coixinet de greix es produeix quan es fa un esmorteïment del coixí de greix que es troba sota la ròtula i que es troba entre la capçada i l’os inferior de la cama o la tíbia. Es pot produir quan la cama es redueix i el peu impacta a la superfície dura. L’impacte repetitiu també pot provocar fractures d’estrès en els ossos petits del peu o turmell, que poden produir, finalment, una ruptura important.
