Es pot dir que el suc de llimona al matí us ajudarà a perdre pes i alliberar el vostre cos de toxines. Tot i que aquestes afirmacions poden estendre els beneficis per a la salut del suc de llimona, afegir els cítrics a la vostra rutina matinal ofereix alguns beneficis, inclosos la prevenció de càlculs renals, millorar la seva aportació nutricional i ajudar-vos a aportar aigua. Consulteu el vostre metge per parlar de com el suc de llimona pot millorar la vostra salut.
Reduir el risc de pedres renals
No excretar prou àcid cítric a l’orina augmenta el risc de desenvolupar càlculs renals, segons un informe publicat el 2009 a "Opinions en Urologia". Un estudi del 2008 publicat a "Urological Research" va investigar els efectes del suc de llimona en l'excreció d'àcid cítric en un grup reduït de persones amb pedres de calci urinàries hipocitratòriques. L’estudi va trobar que beure 3 unces de suc de llimona, aproximadament 1/3 tassa al dia, era eficaç per ajudar a eliminar l’àcid cítric i pot servir de forma alternativa de teràpia per prevenir els càlculs renals.
Matí Boost Antioxidant
Beure suc de llimona al matí pot augmentar la ingesta de vitamina C, un important antioxidant. Una porció de suc de llimona de 3 unces conté 34 mil·ligrams de vitamina C i només 20 calories. Els homes necessiten 90 mil·ligrams de vitamina C al dia, i les dones 75 mil·ligrams. Com a antioxidant, la vitamina C protegeix el vostre ADN de danys radicals lliures, cosa que pot ajudar a retardar l’envelliment i reduir el risc de certes malalties com el càncer, l’artritis i les malalties del cor.
Potenciar la ingesta d’aigua
L’aigua és una bona opció lliure de calories per a la hidratació i és possible que molts nord-americans no beguin prou, segons un estudi del 2013 publicat a "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension us recomana començar cada dia amb un got d’aigua per ajudar-vos a aportar-vos. Si us costa molt beure aigua senzilla, afegir suc de llimona per obtenir sabor al got del matí.
Suc de llimona, desintoxicació i pèrdua de pes
Malgrat les afirmacions, afegir suc de llimona a la vostra rutina matinal no ajuda a perdre pes ni desintoxicar el cos, segons la dietista Juliette Kellow. Per aprimar-se, cal menjar menys calories de les que cremen. No hi ha evidència científica que doni suport a les afirmacions que el suc de llimona, o qualsevol altre aliment o beguda, millori la capacitat del seu cos per eliminar substàncies tòxiques, segons KidsHealth.
