Els taulons són un gran exercici per tonificar diverses parts del cos. Per obtenir el millor impuls d’aquest exercici, heu de fer el temps correcte. Aquest exercici pot posar a prova la vostra resolució, però mantenir-se en la posició us permetrà obtenir els avantatges per als quals va dissenyar. No trigarà gaire a sentir la cremada del tauler i l’empenta del vostre cos.
Rigides com a junta
Fins i tot durant el curt període de temps que manteniu l’exercici de la planxa, el vostre cos es dedica als braços, al pit i al nucli. Per fer l’exercici, simplement aixequeu-vos sobre els braços perquè les mans i els dits dels peus toquin el terra, mantenint el cos alineat de cap a peus. La durada recomanada per als vostres taulons, tal com el proposa Yoga Journal, és de 30 segons a un minut per a cada conjunt. Si tot just inicieu una rutina de fitness, potser voldreu disparar durant 30 segons. Si porteu una estona al gimnàs, aneu a buscar l'or amb un minut. Per reduir la intensitat del tauler, mantingueu la posició sobre els colzes, els genolls o els dos, mantenint la mateixa durada que a la planxa comuna. Per obtenir un repte i uns beneficis més importants, podeu fer la planxa arreu del món, en la qual estireu les mans cap a fora i en alterneu aixecant les cames.
