Hi ha una manera natural d’augmentar l’altura gràcies a augmentar els nivells d’hormona del creixement humà (HGH) al cos. La producció de l’hormona comença a retardar amb l’edat. A mesura que ens acostem a l’edat adulta, l’hormona acostuma a ser menys efectiva. Parleu amb el vostre professional sanitari per obtenir més informació sobre opcions, a part de les naturals, que us poden ajudar a augmentar la vostra HGH.
Pas 1
Utilitzeu suplements o injeccions d’hormona del creixement. Aquests suplements són força cars, amb la injecció que costa encara més, i hi sol haver efectes secundaris severs. Segons la Clínica Mayo, si preneu aquests suplements o injeccions, heu de fer un seguiment del vostre professional sanitari cada dos mesos per tal de controlar els nivells d’hormona. Mayo Clinic suggereix portar una polsera d’alerta mèdica i portar una targeta a la cartera per avisar a altres persones d’emergència que està prenent un medicament d’hormona del creixement.
Pas 2
Dormir adequadament. Per molt poca cosa que sembli, si tens un son adequat durant la nit, el teu cos tendeix a augmentar la producció de totes les hormones del cos. Segons Growing Taller Guide, a banda de donar al cos el que necessita, dormir també permet que el cos es desenvolupi i creixi naturalment.
Pas 3
Feu exercici com a mínim cinc vegades per setmana. Si utilitzeu exercicis que ajuden a guanyar alçada, augmentareu naturalment el nivell d’HGH del vostre cos. Alguns exercicis d’entrenament del pes, esprints d’alta intensitat i penjat de bar us poden ajudar a aconseguir-ho. La Growing Taller Guide també diu que primer heu d’enfortir els músculs abdominals i d’esquena per treure el màxim partit als vostres exercicis.
Pas 4
Menja una dieta saludable. Segons GrowTaller.com, heu de menjar més aliments rics en aminoàcids per ajudar a augmentar els nivells d’HGH del vostre cos. Si afegiu calci, zinc, ferro, coure i magnesi a la vostra dieta també us pot ajudar a augmentar aquests nivells.
