Els tractaments de quiropràctica són una de les formes més buscades de la medicina alternativa. Aquests tractaments tenen com a objectiu ajudar a alleujar el mal d’esquena, reajustar la columna vertebral, millorar diverses funcions del cos i ajudar a corregir una mala postura.
Segons el vostre diagnòstic, els tractaments poden anar des d’ajustaments rutinaris curts fins a plans de tractament més llargs. Cada ajustament comporta manipulacions de la columna vertebral, dels teixits i dels músculs.
L’exercici immediat després del tractament comporta el risc d’interrompre la feina que va realitzar el seu quiropràctic. D'altra banda, l'exercici regular sol formar part d'un pla de cures de quiropràctica. Consulteu sempre amb un metge abans d’iniciar un pla d’atenció a la quiropràctica.
Consell
Fer exercici després de veure el quiropràctic pot ser o no una bona idea, segons el vostre diagnòstic. Parleu amb el vostre quiropràctic sobre les vostres inquietuds.
Regulació i ajustament de la columna vertebral
Els ajustaments mitjançant la manipulació de la columna vertebral són el nucli de la professió de la quiropràctica. Segons MedlinePlus, els quiropràctics creuen que algunes malalties per a la salut s’atribueixen a les vèrtebres desplaçades. Els quiropràctics propugnen altres mètodes naturals de salut, que inclouen exercici regular i una dieta saludable.
Efectes del tractament
Els efectes de la manipulació espinal solen ser graduals. Els quiropràctics solen defensar les visites periòdiques per obtenir els millors beneficis. Alguns pacients busquen ajustaments per alleujar el dolor causat per deformacions de la columna vertebral, accidents o mala postura.
Pot haver-hi algun dolor després d'un ajustament a causa dels canvis en el teu cos. Comptar amb exercicis equivocats després d'una visita al quiropràctic pot agreujar el seu dolor.
Recomanacions per fer exercici
El vostre quiropràctic us recomanarà fer exercici com una forma d’amplificar el vostre tractament i d’enfortir l’esquena. Hi ha algunes mesures de precaució a prendre, sobretot després d’ajustar-lo, perquè el cos necessita una possibilitat d’adaptar-se a la intervenció del tractament.
Fer exercici immediatament després d’un tractament pot desfer el treball que el seu quiropràctic va realitzar durant l’ajust de teixits i músculs. Hi ha un risc més elevat si es recupera d’una lesió.
No obstant això, la realització dels exercicis adequats després d'un ajust quiropràctic pot millorar els resultats del tractament. Segons un article de maig de 2014 publicat per la revista Chiropractic and Manual Therapies , es va demostrar que els ajustaments quiropràctics combinats amb l’exercici són efectius en el tractament d’adolescents amb mal d’esquena.
Considereu el vostre estil de vida
L’exercici regular és una part crucial de qualsevol pla de vida saludable. De fet, els quiropràctics generalment treballen amb els seus pacients per elaborar un pla d’exercicis que vincula amb els plans de tractament. Apunteu per a una forma d’exercici aeròbic diari i trieu activitats de menor impacte que no tinguin tanta probabilitat d’agreujar el mal d’esquena.
La natació i la marxa moderada són un exemple d’activitats de baix impacte. Deixeu de fer exercici si experimenteu dolor muscular. La pèrdua de pes i el manteniment del pes també són mesures preventives contra el mal d’esquena.
Els Centres de Control i Prevenció de Malalties recomanen un mínim de 150 minuts d’activitat aeròbica d’intensitat moderada o 75 minuts d’exercici d’intensitat vigorosa a la setmana per ajudar a mantenir un pes saludable.
