Quan aboqueu un got de vi rosat, la nutrició de la rosa no és el primer que us sembla. Probablement també preferireu oblidar-vos de les calories del vi rosat. Tanmateix, encara podreu gaudir d’una copa puntual mentre compliu el vostre objectiu de gestió del pes.
Consell
El vi rosat conté relativament poques calories, amb una porció de 3, 5 unces que conté només 83 calories. La rosa també és inferior a l'escala de hidrats de carboni, amb només 3, 8 grams de hidrats de carboni per al vidre de la mateixa mida, segons el USDA.
Trobar les calories de vi rosat
El vi negre i el vi blanc continuen sent els seus devots, però el vi rosat també és una elecció popular. Aquest vi relativament barat pot presentar una varietat de tonalitats de color rosa i un gust que va des de dolç a sec.
El nombre de calories en un got de rosa podria convertir aquesta varietat en una bona elecció. L’USDA estableix que una copa de vi rosat de 100 grams (o 3, 5 fluids) un vi de rosada conté 83 calories. Una ampolla de vi rosat conté 532 calories, segons la Guia sobre l'alcoholisme.
A més de fomentar el nombre de calories en la rosa, la nutrició també pot ser important. Tingueu en compte que aquest vi de tonalitat rosada només conté 5 mil·ligrams de sodi i té zero greixos.
El Centre de pèrdua de pes de Bariatric i Metabòlic de Stony Brook destaca que no heu de consumir més d’una beguda alcohòlica diàriament si sou una dona. Si ets home, dues begudes alcohòliques al dia són la quantitat recomanada.
Beguda i reducció de pes
A efectes de comparació, la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units proporciona recomptes de calories per a diversos tipus de begudes alcohòliques. La cervesa lleugera conté només 100 calories per a un got de 12 unces estàndard, mentre que la cervesa normal envia 150 calories per a la mateixa porció. Els licors també contenen, de mitjana, al voltant de 100 calories per ració.
El vi també es troba a la part baixa de l'escala de calories, amb unes 100 calories per a un got de 5 unces de mitjana. Amb menys calories en una copa de rosa, aquest vi popular pot ser una bona opció.
Per amuntegar realment la coberta a favor, limiteu la ingesta diària d’hidrats de carboni. Primer, busqueu un vi baix en carbohidrats que us agradi. Com a pauta, els vins més dolços o de postres tindran un percentatge més elevat de carbohidrats. Per contra, els vins secs seran inferiors a l'escala de carbohidrats, segons la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachusetts. Per reduir encara més el nombre de carbohidrats, consumeix aliments baixos en carbohidrats, com proteïnes i verdures saludables.
Estigui atent a la quantitat de vi que beus en realitat. És fàcil equivocar la quantitat que s’aboca i aquestes unces addicionals poden aportar un nombre important de calories per cremar-se.
Aturar el consum d’alcohol
Si heu decidit limitar el consum de vi temporalment per tal de reduir calories, la Clínica Cleveland suggereix que proveu diversos enfocaments. Penseu en eliminar l’alcohol del vostre pla d’alimentació durant unes setmanes i, a continuació, reviseu el vostre pes. Si és massa dràstic, redueix la mida de la porció a 4 unces i només consumeix una porció diària.
En alguns casos, és possible que vulgueu evitar l’alcohol completament, afirma la Clínica Mayo. Si heu patit una insuficiència cardíaca o altres problemes cardíacs, o si teniu malalties pancreàtiques o hepàtiques, el millor és eliminar l’alcohol de la dieta. Si actualment està embarassada o està intentant quedar-se embarassada, no és recomanable beure alcohol. També és recomanable consultar amb el seu metge abans de realitzar accions relacionades amb la salut.
