El terme "bungee" automàticament evoca visions de salts atrevits dels ponts alts i es mouen cap per avall pels turmells. Per desgràcia, res d'això està involucrat en un entrenament per amè (atrevits, hauràs de portar les teves emocions a qualsevol altre lloc).
Quina és exactament aquesta nova mania de fitness? Hem parlat amb alguns instructors de tot el país, inclosa Amanda Paige, propietària de Tough Lotus a Chandler, Arizona i la primera instructora a Amèrica en obtenir la certificació de fitness bungee - per saber què és i per què hauríeu de plantejar-vos-ho.
Què és Bungee Fitness?
"El fitness Bungee és una alternativa divertida als entrenaments tradicionals", diu Summer Vyne, propietària dels estudis Bittersweet Studios de Jacksonville, Florida. "Porteu un arnès enganxat als cordons de corda que proporcionaran assistència i resistència durant tota la classe. L'arnès es fa al voltant de la cintura i les cames per mantenir-vos segur i còmode durant tot l'entrenament."
Aquest entrenament excepcional es va originar a Tailàndia. The Stories to Tales Theatre, un estudi de fitness basat a Bangkok, afirma ser el primer a organitzar classes per a l’entrenament, i també és aquí on Amanda Paige es va formar en el mètode. Després de veure un vídeo de l'entrenament, l'ex ballarina de Broadway finalment es va dirigir a Tailàndia, registrant 132 hores d'entrenament.
El 2017, un vídeo de Facebook de l'estudi de fitness de Paige a Arizona es va fer viral a Facebook (va acumular més de 46 milions de visualitzacions i comptar) d'estudiants saltant, enquadernant-se i fent-se el camí a través d'un entrenament. Va impulsar el bongee fitness al corrent principal, amb estudis a tot el país saltant l'oportunitat d'oferir una classe tan única. Paige, ara mestre entrenador en fitness bungee, des de llavors ha format altres persones en fitness bungee, ajudant el fenomen a créixer als Estats Units.
Beneficis dels entrenaments de Bungee
"El benefici principal és augmentar la freqüència cardíaca i la resistència, construir músculs i cremar calories", diu Christine Longe, fundadora de The Aviary, que té dues ubicacions a Minnesota. I la gran varietat de moviments que podeu fer amb l’assistència de la paraula us proporciona un entrenament de cos complet: espereu treballar el nucli, les cames, els braços i l’esquena.
Gràcies al harness i a la palanca, obtindràs un entrenament de baix impacte que combina moviments cardio i de força sense comprometre la intensitat. "Una classe estàndard és un entrenament de força amb un 70 per cent de cardio i un 30 per cent i inclou llonges, esquat, impulsos i càrregues de salt", diu Longe.
La bonificació? Com que és tan únic, és una manera fantàstica de reanimar el seu amor a treballar sense que sentis com un gran esforç o sortir de la teva zona de confort i afrontar un nou repte.
Qui pot fer un entrenament de Bungee?
Si sou un temporitzador o no treballeu regularment, no us dissuadeu. "Aquest entrenament és molt accessible a totes les edats i tipus de cos diferents i pot aconseguir que la gent es mogui d'una manera nova i diferent", diu Lyra Gray, propietària d'Aerotique Columbus amb seu a Columbus, Ohio.
Fins i tot si heu patit lesions d’entrenament en el passat (com ara les ferides al genoll o al turmell), podeu trobar que l’entrenament permet realitzar un entrenament cardio sense el batut constant que pot ferir les articulacions inestables o provocar lesions antigues.
"Les persones que tenen problemes de genolls, maluc o altres problemes corporals poden trobar molts beneficis de la naturalesa de baix impacte de la forma de fitness. A més, per a les persones que volen més cardio en la seva rutina de forma física, però no es preocupen per la cinta rodant, el trotar. o d’altres activitats, el bungee pot ser una alternativa meravellosa."
Què espereu en una classe d'entrenament de Bungee
Les primeres vegades que entreu a l'estudi, espereu que hi hagi una corba d'aprenentatge. Les classes requereixen confiança i un grau de familiaritat amb el sistema bungee, per la qual cosa alguns estudis ofereixen una classe d’introducció per tal de que et sentis còmode amb l’equip.
"Necessito que tots els nous clients assisteixin a la meva classe de bàsics de Bungee", afirma Tonya Mecum, propietària de Total Movement Fitness a Broomfield, Colorado. "Cada persona té una configuració separada en funció de la seva alçada i pes. Definitivament, hi ha una corba d'aprenentatge quan s'intenta fer moviments bàsics del pes corporal mentre s'atansa a l'arnès i cada client aprèn els exercicis fonamentals dels quals són les nostres classes. construït sobre ".
Tal com explica Mecum, el cablejat i el sistema són una mica personalitzables en funció de l’alçada i el pes del participant. Els instructors s’ajustaran l’arnès per adaptar-se al cos, però fins i tot aleshores, Longe recomana preparar-se mentalment per portar l’equip durant tota la durada de la classe.
Com que l’arnès pot ser una mica desconcertant al principi, Longe diu que, en una classe típica, els primers cinc minuts es dediquen a la línia de cua per acostumar-se a la resistència i als equips.
Després del període de familiarització, l'entrenament comença amb una sèrie de moviments de força (com ara llunetes, esquat i impulsos), cada cop amb més resistència a mesura que es mou cap entrenament. Els darrers 30 minuts són de cardio pur, i podeu esperar a córrer, saltar i submergir-vos per la sala.
Consells per al vostre primer entrenament de Bungee
Pot resultar una mica incòmode durant la primera classe, ja que els malucs i el cos s’acostumen a portar l’arnès, de manera que, a més de portar una ampolla d’aigua i portar roba d’entrenament que comporta la humitat, Longe recomana portar uns pantalons curts sobre bici o uns segons. un parell de potes per reduir la sensació de l’arnès de les primeres vegades amb l’equip.
Alguns estudis (com Tough Lotus) us proporcionaran uns pantalons curts amb un encoixinat addicional on l’arnès entra en contacte amb el vostre cos. I la majoria d’estudis també requereixen (o almenys recomanable) portar calçat de tennis.
En general, però, vine a classe amb una ment oberta i un esperit aventurer. "És difícil preparar-se físicament per a una classe de reputació perquè realment no hi ha res similar", afirma Paige. "Un esquat no té ganes de cobrir-se i una estona no té ganes de sentir-se com a lluneta; es sentirà extremadament nou i únic la primera vegada. Només has de venir amb la ment oberta i disposada a riure i suar!"
Cerqueu una classe d'entrenament de Bungee a prop vostre
Com que l'entrenament continua guanyant popularitat a tot el país, cada vegada són més els estudis que el poden oferir. Normalment, els estudis que ja ofereixen classes de ioga aèries són capaços d’oferir forma física bona perquè el sistema d’arnès és fàcilment fixable als seus sostres.
A continuació, es mostren alguns dels estudis que ofereixen actualment el fenomen de fitness:
- Tough Lotus: Chandler, Arizona
- The Aerial Classroom: Sylmar, Califòrnia
- Total Fitness Fitness: Broomfield, Colorado
- Estudis agredolços: Jacksonville, Florida
- Exercici en disfressa: Springfield, Massachusetts
- El avió: Minneapolis i Minnetonka, Minnesota
- Fitness físic: Cornelius, Carolinat del Nord
- Aerial Arts de Rochester: Rochester, Nova York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Apertura One Dance Fitness: Filadèlfia, Pensilvania
- FitColumbia: Columbia, Carolina del Sud
- Urban Vybe Studio: Flower Mound, Texas
- Bungee Workout TX: Magnòlia, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank i West Hollywood, Califòrnia
- Chaise Fitness: Nova York, Nova York
No veieu la vostra ciutat o estat enumerades aquí? Pot ser de gran ajuda una cerca en línia ràpida o aplicacions, com ara l’aplicació MINDBODY.
Ja que els entrenaments no estan normalitzats en una cadena de franquícies, com alguns estudis d’entrenament, els preus i la mida de la classe variaran, segons l’estudi individual que trieu. Però, en general, podeu esperar que pagueu entre 20 i 35 dòlars per una classe d'abandonament limitada a un nombre reduït de participants, ja que cada persona necessita el seu propi sistema de suspensió.
