Si es tracta d'un cas lleu de la grip, és possible que pensis que s'ha de dirigir a aliments que combaten els virus. Malauradament, no hi ha prou investigacions per demostrar que hi ha aliments capaços de lluitar contra una malaltia vírica. Per descomptat, això no significa que no pugueu fer altres coses per lluitar contra aquest virus.
El primer pas sempre ha de ser parlar amb el vostre metge i seguir les instruccions que us donin per tenir cura. Si encara esteu buscant aliments que puguin ajudar el vostre cos a combatre la salut, alguns aliments poden ser beneficiosos. Es tracta d’aliments que donen suport al sistema immune.
Consell
Quan teniu virus, és una bona idea menjar aliments carregats de vitamines que tinguin un sistema immune. És possible que vulgueu menjar coses com ara kale, bròquil, ametlles, plàtans, cigrons i ordi. Tot i que potser heu escoltat que hi ha aliments que combaten els virus, encara es necessita investigació addicional per confirmar aquestes afirmacions.
Què fer per virus
Una infecció vírica pot ser senzillament horrible, sens dubte no et deixa la sensació de fer molt per aturar-la. Per això, el millor que podeu fer per un virus no és obtenir-ne un. Així doncs, els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) recomanen aconseguir que la grip estigui anualment per protegir-se dels virus habituals.
És especialment crucial que les persones que presenten un risc elevat de complicacions de la grip es protegeixin mitjançant la vacunació. A més, si conviu amb algú que corre el risc de complicacions de la grip, és fonamental obtenir la grip.
Fer un cop de grip no és l’única manera d’evitar la captura d’un virus segons el CDC. L’altra meitat de l’equació és evitar la propagació de gèrmens.
Hi ha moltes maneres senzilles de fer-ho, des de rentar-se les mans fins a tapar-se la boca amb el braç quan tos. El millor és utilitzar el braç; d'aquesta manera, les mans no estan cobertes de gèrmens, ja que toquen totes les coses que l'envolten.
Aturar un virus
Encara que els antibiòtics puguin ser una salvavides quan siguin necessaris, no és diferent que se us hagin de prescriure antibiòtics per a un virus. Els antibiòtics només funcionen amb certs tipus de bacteris i no funcionen amb virus segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. si el metge els prescriu, no obstant això, els necessiteu i heu de seguir les instruccions del vostre metge.
Si us plau, tingueu en compte que el CDC adverteix que els antibiòtics no valen els efectes secundaris quan no són necessaris. Poden provocar nàusees, erupcions, marejos, diarrea i infeccions per llevats. En lloc d'això, heu de demanar a un metge que us faci una consulta i seguiu les instruccions per combatre la infecció.
Hi ha medicaments antivírics que pot receptar el seu metge. El CDC recomana començar el medicament en un parell de dies després de la contracció del virus. La millor manera d’aconseguir-ho és veure el vostre metge a l’aparició dels símptomes.
Alguns dels símptomes que cal tenir en compte són la febre, el nas corrent, les mals del cos, la fatiga, els mals de cap i els calfreds. Pot tenir símptomes respiratoris sense febre, però això no deixa de ser un virus que necessita atenció mèdica.
Aliments que combaten els virus
Potser preferiu no prendre medicaments quan hi ha rutes alternatives. I hi ha moltes vegades que es poden administrar formes de curació alternatives amb seguretat. Tanmateix, quan esteu malalt, heu d'assegurar-vos de seguir els consells del vostre metge.
La medicina moderna ha canviat l'experiència de malalties, però la grip encara pot ser mortal. Així que, si bé és possible que busqueu aliments que lluiten contra els virus, no confieu en mètodes de curació no verificats.
Una revisió sobre l'all com a antiviral del número de novembre de 2014 de la base de dades Cochrane of Systematic Review, va trobar només un estudi que compleixia els seus criteris. Aquest estudi va mostrar menys casos d'infecció en els que van utilitzar un suplement d'all, però no va haver-hi canvis en la durada de la malaltia ni en el temps de recuperació dels que van caure malalts.
Tot i això, van assenyalar les limitacions de l’ús d’autoreportar-se dels símptomes en els exàmens clínics dels símptomes. La manca d’observacions clíniques significa que no es va confirmar l’alleujament dels símptomes.
En una revisió del número d'abril de 2014 de BioMed Research Internal , la curcumina es va destacar per les seves propietats antivirals. La curcumina és un extracte químic de la cúrcuma. És el que proporciona a l’espècia el seu color i moltes propietats medicinals. Tot i que pot mostrar promeses sobre efectes antivirals, actualment no hi ha suficients estudis per verificar-ne l'efectivitat.
No només cal més investigació, simplement menjar cúrcuma no guarirà la vostra grip. Les porcions dietètiques estàndard de l’herba no proporcionen prou curcumina perquè els seus possibles efectes antivirals afectin el seu virus.
Una revisió de març de 2015 de Nutrients va observar alguns hàbits dietètics que poden ser beneficiosos per combatre algunes malalties respiratòries. Algunes de les dietes esmentades van incloure una ingesta elevada de fruites i verdures, ingesta de peix i omega-3 i la dieta mediterrània. Tot i que aquestes dietes mostren una promesa, encara no s’han demostrat eficaces com a aliments per menjar amb una infecció respiratòria superior.
Aliments que combaten la grip
El que mengeu té un efecte directe sobre el vostre sistema immune segons una revisió del maig de 2015 de Gastroenterology . En general, els aliments poden afectar diversos aspectes de la vostra salut, des d'al·lèrgies a problemes intestinals. La revisió es va centrar en les interaccions dels aliments amb el sistema immune. Però això no significa que no hi hagi altres maneres en què les coses que mengeu poden millorar el vostre sistema immune.
Com ja sabeu, de veritat no hi ha aliments que combatin la grip. Però, tot i que no hi ha aliments que combatin la infecció al cos, hi ha aliments plens de vitamines que donen suport al seu sistema immune. Algunes vitamines ajuden a la defensa del sistema immune contra malalties segons la Clínica Cleveland. La vitamina C és probablement el suport més conegut del sistema immune.
El bo d'aquesta vitamina és que es troba en moltes fruites i verdures de fulla. Tampoc us heu d’enganxar a cítrics, proveu els brots de Brussel·les, la kale o les maduixes.
La vitamina E és una altra font de suport al vostre sistema immune. Està ple d’antioxidants que poden ajudar el teu cos a combatre un virus. Algunes fonts de vitamina E són bròquil, ametlles i cacauets. Una altra vitamina essencial que podeu trobar als aliments és la B6. Es troba en plàtans, cigrons i peixos d’aigua freda.
El seleni és un altre partidari immunitari que podeu trobar en els aliments que mengeu, com ara fruits secs del Brasil, tonyina i semibut. Recordeu, però, que tot i que les vitamines donen suport al vostre sistema immune, si mengeu una dieta ben equilibrada, el vostre sistema immunològic ja hauria d’aconseguir el suport que proporcionen aquestes vitamines. A més, tenir massa vitamina pot comportar toxicitat.
Per descomptat, simplement menjar aliments rics en vitamines no hauria de comportar toxicitat. I el vostre cos pot necessitar el suport addicional, ja que es va saludant. El fet que no hi ha aliments que combaten els virus no vol dir que el que mengeu no us ajudi a millorar.
