Un callo és la pell que es fa més gruixuda per protegir-se de lesions. Els cal·lusions poden aparèixer als peus quan es corre per culpa de la fricció causada durant aquesta activitat. La pell pot semblar escamosa, seca i més dura que la resta de la pell. Tanmateix, és possible reduir el risc de desenvolupar callos durant l'execució amb alguns canvis.
Pas 1
Seleccioneu sabates de running que donin molt espai als peus. Quan compreu sabates, intenteu desviar-vos de les sabates. Si els dits dels peus no es poden barrejar, compra unes sabates una mica més grans.
Pas 2
Trieu els mitjons adequats. Els mitjons fets amb barreja de cotó de polièster són els millors. Això és perquè aquest material ajuda a reduir la humitat millor que els mitjons habituals de cotó. Els peus no es mouran tant, impedint els cal·lusions.
Pas 3
Estigueu atents a on es troben i es treuen les sabates de running. Porteu les sabates de running a una sabateria i demaneu al personal que estireu els punts que es freguen o pessiguen. Això ajudarà a evitar que s’executin callos durant els vostres entrenaments.
Pas 4
Eviteu els cal·lus de manera temporal col·locant una barrera entre on es frega la sabata i la vostra pell. Finalitzeu-ho situant un embenat dins de les sabates de running on la sabata es fregui contra el peu. També podeu col·locar la pell de xai entre les zones estretes de les sabates.
Pas 5
Parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’insercions de sabates durant les sessions de córrer si teniu problemes de peu, com un martell. És quan el dit del peu té un aspecte arrugat, similar a una garra. Aquestes deformacions del peu us posen més risc de desenvolupar callos. El vostre metge pot receptar-vos insercions especials de sabata per prevenir els callos durant les vostres sessions de carrera. Aquestes insercions s’inclouen dins de les vostres sabates de running normals.
Coses que necessitareu
-
Mitjons de cotó de polièster
La pell de xai
Insercions de sabates
Consell
Remullar els peus en aigua tèbia algunes vegades per setmana. Si ho feu, suavitzarà les zones on es comencen a formar els cal·lus. Després de remullar-vos els peus, utilitzeu una pedra rosada per arxivar la pell que comença a espessir-se i formar un call.
