El te de camamilla és una bona manera de relaxar-se, però no us ajudarà directament a perdre pes. No hi ha substància al te de camamilla que ajudi a la crema de greixos, només l'exercici i la dieta poden fer-ho. Tanmateix, és una beguda sense calories que et manté hidratat i pot ajudar a reduir l’estrès que pot afectar el teu pes.
Efectes del te de camamilla
Les flors seques de la planta de camamilla s’han utilitzat medicinalment des de fa milers d’anys per tractar desenes d’afeccions que inclouen trastorns estomacals i menstruals, insomni, dolor reumàtic, hemorroides i cicatrització de ferides, segons el Botanical American Council. Avui en dia, la camamilla es consumeix en gran mesura com a te per ajudar a relaxar-se i dormir.
La investigació científica encara no ha determinat si és eficaç per a aquests usos. Segons els Instituts Nacionals de Salut, se sap poc sobre els efectes de la camamilla perquè hi ha hagut pocs estudis sobre les persones. Tanmateix, les evidències preliminars mostren que pot tenir alguns beneficis per al trastorn d'ansietat generalitzada. Encara cal fer més recerca.
No s'ha realitzat cap investigació sobre els beneficis del te de camamilla en la pèrdua de pes i no hi ha raons per creure que pugui ser eficaç per reduir pes.
Hidratació sense calories per pèrdua de pes
Tot i això, mantenir-se hidratat és important per perdre pes. Segons els centres de control i prevenció de malalties, a vegades, la gent consumeix massa menjar perquè fa set de set. Quan al cos li falta alguna cosa, ja sigui aliment o líquids, us permet conèixer amb símptomes que de vegades poden ser indistinguibles. Per tant, podríeu pensar que teniu fam i que necessiteu un refrigeri quan el que realment necessiteu sigui fluid.
Però no només ho faran els líquids. Les begudes calòriques, especialment les edulcorades amb sucre, estan fortament associades a sobrepès i obesitat. Les begudes com els tes edulcorats i els dolços aporten calories però no tenen nutrients. És possible que aportin hidratació, però és probable que facin que superin les necessitats de calories durant el dia, de manera que augmentes de pes.
Fins i tot les begudes que tenen un valor nutritiu com els sucs de fruita i la llet encara poden contribuir a un excedent de calories perquè la gent sovint es descuida d’incloure-les en el seu total de calories diàries.
El te d’herbes, com la camamilla, és una alternativa agradable a l’aigua per a una hidratació sense calories. Quan fa fred, una tassa de te de camamilla et pot escalfar, i quan fa calor, la camamilla gelada és una manera refrescant de refrescar-se. Només heu d'assegurar-vos de beure el vostre te sense endolcidor per obtenir els millors resultats de pèrdua de pes de camamilla.
Iniciar un ritual
L’explicació poc científica dels efectes relaxants del te de camamilla probablement té a veure amb el ritual de preparar i beure te. Al vespre, poseu la bullidora, poseu-vos en la roba còmoda, agafeu un bon llibre i asseieu-vos amb una tassa de camamilla. Sentiu que l’estrès es fon.
Reduir l’estrès mitjançant la creació d’un ritual de relaxació que inclou el te de camamilla pot tenir efectes indirectes, però potents, sobre el seu pes. Segons Harvard Health Publishing, l’estrès pot augmentar els desitjos d’aliments “confortables” que contenen greixos i sucres. L’estrès a llarg termini eleva els nivells d’una hormona anomenada cortisol, que augmenta la gana. L’estrès també afecta el son i pot provocar que es consumeixi més alcohol i s’exerciti menys.
Quan intentes baixar de pes, és clau la reducció dels nivells d’estrès. En lloc de sortir a casa, menjar un sopar apressat i baixar al sofà durant el temps de la televisió, prova de frenar una mica les coses. Preneu-vos el temps per fer un àpat saludable, feu un bany calent i després feu una tassa de te de camamilla. Proveu d’apagar l’electrònica i assaboreixi els moments tranquils i pacífics de la nit abans de tocar el sac per dormir una nit relaxada.
