En lloc de patir begudes energètiques comercials no saludables, considereu alternatives naturals. Tot i que us pot sortir la temptació de buscar begudes energètiques com a recollida a la tarda, es poden embalar amb sucre i colorants artificials. Podeu fer fàcilment impulsors d’energia naturals barats, sans i deliciosos a casa, tant si us plau amb una mica de cafeïna com per un augment de vitamines.
Potent te verd de magrana
El te verd dóna un impuls natural a la cafeïna, però les incorporacions de suc de magrana i de llavors de chía tant contenen antioxidants com nutrients que també revocaran els motors del cos. Prepareu una bossa de te verd en una tassa amb aigua calenta. Després de deixar-lo empipar, traieu la bossa de te i remeneu una mica de concentrat de magrana. Endolcir amb mel i afegir llavors de chía. Deixeu refredar la beguda abans d’abocar-la a una tassa amb gel.
Bon suc verd
En lloc de prendre un cafè al matí, el suc verd pot ser suficient com a alternativa saludable. Segons Judita Wignall, autora de "Going Raw", el suc verd conté molta bondat foliar amb clorofil·la que ajuda a oxigenar la sang, fent que el cervell sigui més agut i augmenti l'energia. Utilitzeu un espremedor per premsar una mica de cogombre, api, col, espinacs, julivert i llimona. Per obtenir un final zesty, afegiu-hi una mica de gingebre. Aboqueu un got alt amb una mica de gel i guarniu amb una llesca de cogombre. Després de beure aquesta menció, us trobareu més alerta i a punt per agafar el dia.
Agitació de plàtan
Un batut de plàtan és perfecte per millorar el post-entrenament. Segons la dietista i entrenadora atlètica Dana White, la llet i el iogurt en una sacsejada proporcionen al cos proteïnes i hidrats de carboni, cosa que us ajudarà a rebotar-vos d’un entrenament dur. Els plàtans també s'envasen amb potassi i magnesi, de manera que reomplen electròlits i milloren la funció muscular. Feu aquesta saborosa agitació posant plàtan, iogurt baix en greixos, llet, extracte de vainilla i glaçons. Barregeu-vos bé i gaudiu.
Llimona hidratant
Les begudes altes en electròlits poden ajudar a hidratar el cos i a restaurar l’energia abans o després d’un entrenament, segons la desordenada metabòlica i l’especialista en formació personal Lisa Lynn. Començareu amb l’aigua com a base; Si voleu purificar l’aigua a casa, simplement bulliu l’aigua en una bullidora de te i deixeu-la refredar. A continuació, afegiu el suc de llimona i llima per a la vostra reposició d’electròlits. Barregeu en una mica de sucre, llet de coco o mel per endolcir. Poseu un parell de tascons de llimona o llima a la beguda i preneu-lo amb vosaltres en una tassa de viatge per recollir-me ràpidament.
