L’índex de massa corporal (IMC) és una estimació del greix corporal en funció de l’altura i el pes. Segons el National Heart, Lung and Blood Institute (NIH), un IMC de 26 cau en el rang de sobrepès de 25 a 29. Les mesures entre 18, 5 i 24, 9 indiquen pes normal, mentre que les mesures superiors a 30 indiquen obesitat. L'institut anterior classifica les IMC inferiors a 18, 5 com a infrapesos.
Consell
Un IMC de 26 significa que una persona té sobrepès.
Factors que afecten l’IMC
Com que les mesures de l’IMC són simples i barates, els metges les fan servir com a eina de cribratge de l’obesitat, però no són diagnòstiques, segons informen els centres de control i prevenció de malalties (CDC). La relació entre l’IMC i el greix corporal pot variar segons el sexe, l’edat i l’ètnia. Al mateix IMC, els homes tenen menys greix corporal que les dones, i les persones grans tenen menys greix corporal que els adults més joves, segons el CDC. El CDC també destaca que, en general, les persones negres tenen menys greix corporal que les persones blanques del mateix IMC; i els asiàtics tenen més greix corporal que els blancs del mateix IMC.
Si bé l’IMC és un analitzador fiable del greix corporal en la majoria de les persones, els atletes amb músculs densos tenen puntuacions d’IMC més altes, segons l’Associació Americana del Cor (AHA). Per a aquestes persones, la mesura de la circumferència de la cintura pot ser un mitjà més fiable per estimar el greix corporal. Tanmateix, com que el greix a l’abdomen té implicacions per a la salut a llarg termini, mesurar tant l’IMC com la circumferència de la cintura pot ser un mitjà millor per determinar el risc relacionat amb el pes de qualsevol persona, afirma l’Escola de Salut Pública de Harvard TH Chan.
IMC de 26 Efectes sobre la salut
Les categories de l’IMC són les mateixes per a homes i dones. Per tant, les puntuacions més saludables de qualsevol dels dos sexe caurien en un rang de pes normal de 18, 5 a 24, 9, assenyala el CDC. Els IMC de 25 o més mitjans signifiquen que la persona té un risc més gran de presentar diversos efectes adversos sobre la salut.
El CDC proporciona una formidable llista de conseqüències per a la salut de l'obesitat. Aquests inclouen hipertensió arterial, colesterol i triglicèrids, així com un augment del risc de diabetis, accidents cerebrovasculars i malalties coronàries. Els obesos també tenen una elevada probabilitat d’artrosi, malaltia de la vesícula biliar, malalties mentals, alguns càncers, inflamacions cròniques i dolor corporal. A més, l'obesitat està associada a una qualitat de vida inferior i augmenta la incidència de la mortalitat per tota causa.
Els adults més grans poden estar exempts d'alguns dels efectes sobre la salut associats a un sobrepès. En un estudi del 2014 publicat al _American Journal of Clinical Nutritio_n, els investigadors van trobar que una taxa de mortalitat més elevada no estava relacionada amb un sobrepès en persones majors de 65 anys. el risc de mort va ser més elevat en els amb IMC inferiors a 23.
Beneficis normals per a la salut de l’IMC
Els experts de la AHA recalquen que els IMC normals s’associen a beneficis que s’estenen més enllà d’un aspecte més atractiu. Aquests inclouen una major energia i capacitat per participar en activitats, millors patrons de son i una major regulació dels líquids corporals.
A més, els avantatges d'una IMC saludable comporten efectes al contrari dels associats a tenir un IMC en les categories de sobrepès i obesitat. Aquests consisteixen en una disminució de la càrrega del cor i menys dolor, juntament amb un risc reduït de diabetis i certs càncers, afegeix l'AHA.
Recomanacions per a IMC no saludables
Els usuaris poden obtenir la seva IMC en línia en llocs web, com el de NIH, simplement posant la seva alçada i pes a la calculadora. Els metges recomanen un programa de pèrdua de pes en casos d'IMC de 30 o més. També defensen la pèrdua de pes per als que tenen un IMC que oscil·la entre els 25 i els 29, 9, sobretot si tenen dos o més factors de risc de malalties cardíaques com la pressió arterial alta i la inactivitat física.
