Pot ser que una línia de cintura enrunada pugui fer més que mantenir-se fora dels seus texans ajustats; es podria escurçar la vida. La mida de la cintura i l’índex de massa corporal són indicadors importants d’un augment de risc per a la salut a causa d’un excés de greix corporal. Si bé l’IMC és la mesura principal utilitzada pels professionals de la salut per classificar les persones com a sobrepèses o obeses, les mesures de la cintura són un indicador independent i indicador de l’increment del risc per a la salut.
Mides de la cintura
En un estudi de 13.000 participants seguits durant 14 anys, els investigadors van trobar que les persones amb un pes normal, però amb un excés de greix del ventre, tenien el risc més alt de mort, superior fins i tot que les persones classificades com a obeses. Un estudi de 2010 publicat a "Medicina interna de JAMA" va trobar un augment de la cintura associada amb un augment del risc de mort en adults majors, independentment de l'IMC. Els que tenien més mesuraments de cintura tenien el doble de risc de morir durant un període de nou anys que els de cintura més petita. Cada augment de la cintura de quatre polzades de la cintura es va associar amb un augment del 25% del risc de mort.
Què és una mesura saludable de la cintura?
Les dones han d’apuntar per una mesura de la cintura per sota de les 35 polzades, i els homes per sota dels 40 polzades. Una mesura de la cintura de 35 o més en dones i 40 o més en homes ha estat relacionada amb un augment del risc de diabetis tipus 2, colesterol alt, pressió arterial alta i malalties cardiovasculars. Aquest risc augmentat es va trobar fins i tot quan es va associar amb un IMC normal. Aquestes directrius són aplicables a la majoria de les persones, però si teniu menys de cinc peus d'altura, la relació cintura-alçada és més significativa. Pretén mantenir la cintura a menys de la meitat de l'alçada.
Índex de massa corporal
L’IMC és una mesura de pes respecte a l’altura. Si bé no és una mesura directa de la composició corporal, sí que es correlaciona amb el greix corporal de tota la població general. Segons l'Institut Nacional del Cor, pulmó i sang, l'augment de l'IMC s'ha relacionat amb un augment del risc relatiu de malalties cardiovasculars i mort precoç. Tingueu en compte que l’IMC és només un factor a considerar i pot ser inexacte quan s’aplica a determinades persones. Per exemple, l’IMC pot menystenir el greix d’una persona gran que ha perdut una gran quantitat de massa muscular magra, mentre que classifica una persona adequada i ben musculada com a sobrepès.
Què és un IMC saludable?
Per calcular l’IMC, dividiu el pes en lliures per la seva alçada en polzades quadrades. A continuació, multipliqueu per 703. Es considera normal un IMC de 18, 5 a 24, 9, de 25 a 29, 9 es classifica com a sobrepès i 30 o per sobre es considera obès. Però no us deixeu complaure si el vostre IMC cau en el rang normal. Comproveu també la mesura de la cintura. Segons el National Heart, Lung and Blood Institute, mentre que l’IMC i la mida de la cintura estan interrelacionades, la mida de la cintura per si sola proporciona un indicador important del risc per a la salut. Tot i que el vostre IMC és normal, si teniu un excés de pes al mig, teniu més risc de patir malalties i de mort precoç.
