Si intenteu prevenir o combatre el refredat, és possible que la vitamina B-12 no us ajudi gaire. El refredat és causat per un virus i sol ser tractat amb restes i fluids, juntament amb medicaments per gestionar els símptomes. Si bé la vitamina B-12 es promou com un reforç energètic, que és possible que sentis la necessitat de patir un refredat, no hi ha evidència que permeti donar suport a les demandes que impulsen l’energia, va dir el Dr. David Heber, director del Centre per a la Humanitat de la UCLA. Nutrició, va dir a Los Angeles Magazine el 2013.
Quant a la vitamina B-12
La vitamina B-12 - part del complex B de les vitamines - és hidrosoluble. Cal vitamina B-12 per fer glòbuls vermells i ADN. També és un component important del vostre sistema nerviós. Segons la Oficina de Suplements Dietètics, la majoria dels ciutadans dels Estats Units satisfan adequadament les seves necessitats de vitamina B-12. Però aquesta vitamina B es troba principalment en aliments per a animals, com la carn i els lactis, i els vegans poden tenir un moment difícil per satisfer les seves necessitats. A més, algunes persones tenen problemes difícils d’absorbir la vitamina B-12, incloses les persones grans i les persones amb anèmia perniciosa –una condició poc freqüent caracteritzada per la manca de factor intrínsec, que necessita absorbir la vitamina– i poden requerir suplementacions.
Aconseguint més B-12
La vitamina B-12 no només està relacionada amb els nivells d’energia, sinó també amb la salut del cor, la cognició i la demència. Igual que amb els seus efectes sobre la vostra energia, però, no hi ha proves que donin suport a les afirmacions que la suplementació amb vitamina B-12 millora la salut cardíaca o la cognició, o prevé o retarda la demència, segons l'Oficina de Suplements Dietètics, però es recomana més investigació. A més, els ODS no mencionen cap vincle entre el refredat comú i la vitamina B-12 o la salut immune. Si no és deficient en vitamina B-12, prendre suplements addicionals pot no oferir cap benefici.
Gestió del seu fred
Segons el MedlinePlus, un refredat sol durar uns dies i prendre mesures per gestionar els símptomes pot ajudar a alleujar el malestar. El més important, heu de beure molts líquids i descansar. També podeu prendre medicaments de venda lliure per ajudar a tractar el dolor i la congestió. Els tractaments alternatius habituals per al refredat inclouen vitamina C, zinc i equinàcia. Parleu amb el vostre metge sobre l’efectivitat d’aquests tractaments abans d’afegir-los al vostre règim.
Impuls de la salut immune
Fer mesures per augmentar la vostra immunitat pot ajudar a evitar que, en primer lloc, emmalaltis. Una dieta sana i equilibrada, que inclou fonts d’aliments de vitamina B-12, és una part important de la salut immune general. A més d’assegurar-vos que obteniu fonts adequades de vitamina B-12 a la vostra dieta, també voldreu incloure fruites, verdures i grans.
