L’osteoporosi afecta uns 44 milions d’americans majors de 50 anys, segons la Fundació Nacional d’Osteoporosi, amb un 80 per cent de dones afectades i un 20 per cent d’homes. Per sort, el carbonat càlcic pot ajudar a prevenir o reduir els efectes de l’osteoporosi. Tot i això, es poden produir complicacions i problemes de salut amb el carbonat càlcic si no esteu curosos de com preneu els suplements i de quina marca compreu.
Carbonat de calci
Un element natural, el carbonat de calci existeix a les closques d’ostres, calcàries i guixos, i es converteix en suplements de calci i antiàcids a través de la fabricació. Segons MayoClinic.com, el carbonat de calci conté un 40 per cent de calci elemental mentre que el citrat de calci més refinat conté un 21 per cent. Es pot o no combinar el seu carbonat càlcic amb vitamina D o magnesi per ajudar a l’absorció.
Calci insuficient
Els vostres àcids estomacals es descomponen i es dissolen el calci perquè pugui entrar al torrent sanguini. Si no preneu carbonat càlcic amb menjar, el vostre cos no serà capaç d’absorbir-lo, i podeu acabar no obtenint la quantitat de calci que necessiteu, segons un estudi del desembre de 1990, "Journal of American College of Nutrició ". A més, el cos només pot absorbir tant calci alhora, entre 500 i 600 mg.
Massa calci
Segons la vostra edat i els vostres factors de risc per desenvolupar osteoporosi, la quantitat de calci que necessiteu en la vostra dieta cada dia varia des de 1.000 mg diaris a 1.200 mg si teniu més de 18 anys, segons un informe del 2010 de l'Institut de Medicina. L’institut també enumera els límits superiors al calci, que els investigadors recalquen no per la quantitat que hauríeu d’apuntar, sinó per la quantitat que heu d’anar amb compte de no assolir.
Si els nivells de calci dels aliments i suplements superen els 2.500 mg per als adults de 19 a 50 anys i els 2.000 mg per als majors de 50 anys, augmenta el risc de desenvolupar càlculs renals. Altres símptomes de sobredosi poden incloure dolor d’estómac o d’os, restrenyiment, confusió, mals de cap, nàusees o comes.
Toxicitat
Com que la Food and Drug Administration dels Estats Units no regula els suplements dietètics, com vitamines i suplements de calci, algunes marques de carbonat càlcic poden contenir metalls tòxics, com ara el plom. Comproveu que a l’etiqueta de la seva ampolla de suplement hi ha les paraules "depurat" o "Marca verificada USP", que indiquen que s'ha provat el calci.
Altres problemes
Consulteu amb el vostre metge sobre la possibilitat d'interactuar el carbonat de calci amb altres drogues que prengui. Per exemple, el calci pot interferir amb antibiòtics, medicaments de tiroides, suplements de ferro o medicaments antiàcids. Altres efectes secundaris inclouen l’abocament i excés de gas, boca seca, augment de la micció, pèrdua de la gana i un gust metàl·lic a la boca.
