Alguns de nosaltres poden tenir una relació conflictiva amb l'escala del bany, però aquest dispositiu podria ser més amic que enemic quan es tracti de pèrdua de pes.
Segons un nou estudi publicat a la revista Journal of Behavioral Medicine, augmentar cada dia l'escala pot ajudar a perdre pes simplement perquè és una manera de mantenir-se responsable cada dia i fer un seguiment del progrés.
"Pesar-se regularment pot motivar-se a dedicar-se a una alimentació saludable i comportaments d'exercici físic, ja que et proporciona proves que aquestes conductes són efectives per ajudar-te a perdre pes o prevenir l'augment de pes", explica l'autora principal Diane Rosenbaum, doctora. "De la mateixa manera, si veieu un augment de pes a l'escala, aquesta informació us pot motivar a fer un canvi."
Investigadors de la Universitat de Pennsilvània i la Universitat de Drexel van fer un seguiment de 294 dones universitàries de primer any, registrant el seu percentatge de greix corporal i l’IMC al principi de l’estudi, als sis mesos i als dos anys. A les dones no se'ls va dir que perdessin pes i també se'ls va demanar fer enquestes sobre els seus hàbits de pesatge.
Segons les troballes, les dones que tenien una relació diària amb les seves escales no només van evitar l'augment de pes, sinó que també van veure una caiguda general de l'índex de massa corporal. Els que es van abstenir de les peses diàries no ho van fer.
"Les pèrdues d'IMC i el percentatge de greix corporal van ser modestes, però encara importants, sobretot tenint en compte que aquestes dones no formaven part d'un programa de pèrdua de pes", continua Rosenbaum. "No esperàvem que, en absència d'una intervenció de pèrdua de pes, la gent perdés pes".
Un altre fet interessant és que les dones que es pesaven diàriament tenien IMC més elevades, així com un percentatge de greix corporal al començament de l'estudi, cosa que contradiu les investigacions anteriors que les persones amb IMC inferiors pesen més sovint.
Abans de començar obsessivament a la escala, tingueu en compte que els investigadors no poden dir amb certesa si hi ha una relació directa entre el pesatge diari i la pèrdua de pes. És possible que algunes persones evitin la balança quan saben que han guanyat pes, segons Rosenbaum.
Un estudi de la Duke University de 2015 sobre persones amb sobrepès i obesitat va reportar troballes similars: Els que es pesaven diàriament van perdre més pes que els que es van pesar amb menys freqüència. Els investigadors creien que això podria ser degut a la possibilitat de triar millor menjar i fer exercici. "Pot ser que la pesada diària desencadeni una comprensió del que menjava la gent i de com afectava el seu pes", va explicar l'autor principal Dori Steinberg. "Així que tenen més probabilitats de reduir racions, menjar prou verdures o fer servir un podòmetre".
Recordeu que una escala és només una part d’estar en forma i saludable: hi ha qui opta per no utilitzar-los en absolut i està bé.
Què penses?
Tens una escala de bany? Amb quina freqüència us pesa? Ha notat una relació entre la pèrdua de pes i la freqüència amb què et peses?
