Els danys als músculs, els tendons que mantenen els músculs als ossos i els lligaments que mantenen els ossos junts poden causar mal de coll i espatlles. Aquestes lesions es poden produir després d’un trauma, com ara un accident de cotxe, o es poden desenvolupar amb el pas del temps des de l’ús excessiu.
La calor i el fred poden ser tractaments eficaços per al mal de coll i les espatlles. En general, el gel s’utilitza immediatament després d’una lesió, mentre que la calor és més adequada entre 2 i 3 dies o més després d’una lesió.
Teràpia en fred
Una lesió a l'espatlla o al coll provoca un augment immediat del flux de sang a la zona i una filtració de líquid al teixit danyat. Aquesta resposta pot fer que la zona se senti calenta i aparegui inflada. El gel ajuda a reduir la inflor reduint els vasos sanguinis i minimitzant l’acumulació de líquids a la zona.
El gel també ajuda a reduir el malestar fent que els nervis de dolor a la zona siguin menys sensibles. Quan utilitzeu un paquet de gel, emboliqueu-lo en una capa de protecció, com un llençol, per evitar danys a la pell. Es pot aplicar gel durant 2 a 3 dies, a partir immediatament després d’una lesió. S'utilitza normalment de 10 a 15 minuts, cada 3 a 4 hores.
Teràpia de la calor
La calor es pot utilitzar per tractar el dolor a l’espatlla i al coll començant entre 2 i 3 dies després d’una lesió. Quan la zona lesionada ja no està càlida o inflada, és possible que comenceu a aplicar calor. La calor augmenta el flux sanguini a la zona, disminuint el dolor, la rigidesa i els espasmes musculars que també poden estar presents.
Els paquets calents, les ampolles d’aigua tèbia i les tovalloles calentes i humides són exemples de maneres d’aplicar calor per al mal d’espatlles i coll. Una dutxa calenta també pot ser eficaç. La calor es pot aplicar de 15 a 20 minuts a la vegada, cada poques hores mentre el dolor persisteix. Envolteu una tovallola al voltant de la font de calor per evitar cremades i no dormiu mai amb un coixinet.
Advertències i precaucions
Consulteu el vostre metge per determinar la causa del mal de coll i espatlla. Si el dolor no disminueix en pocs dies o si interfereix en la seva capacitat per realitzar tasques diàries, consulteu el vostre metge.
Busqueu atenció mèdica immediata si us pateix una lesió i no podeu moure el coll o l'espatlla o tenir pessigolleig o adormiment al braç. Aquests símptomes poden indicar que teniu un os trencat, un tendó o un lligament trencat o una lesió nerviosa.
Revisat i revisat per Mary D. Daley, MD
