El nombre de calories que cremeu caminant dependrà del vostre pes i de la velocitat que camineu. Com més peses, més calories cremaràs. Caminar més ràpid també augmenta la cremada calòrica.
https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/152/140/77899990.jpg">
Nombre de calories cremades
Una persona de 125 lliures caminant a 3, 5 milles per hora, o una milla de 17 minuts, cremaria 108 calories en 30 minuts, o 61 calories per milla. Una persona de 155 lliures que camina una milla de 17 minuts cremaria 76 calories, mentre que una persona de 185 lliures cremaria 90 calories.
Recolliu el ritme
Si augmenteu la velocitat a una velocitat de marxa de 4, 5 mph, a 13 minuts per milla, també podeu augmentar les calories cremades per milla. Un caminant de 125 lliures crema 77 calories, mentre que una persona de 155 lliures crema 96 calories i una caminada de 185 lliures crema 115 calories per milla.
Beneficis del caminar
Caminar pot ajudar a perdre pes, millorar el colesterol, disminuir la pressió arterial, gestionar la diabetis i augmentar l’estat d’ànim. Caminar és l'exercici ideal per a algunes persones perquè és de baix impacte, segur i és senzill. Els exercicis de baix impacte no posen estrès en les articulacions que pesen.
Consells per als senderistes
Porteu sabates per caminar i roba còmoda. Trieu roba adequada per al clima. Escalfeu-vos a ritme lent durant cinc minuts per preparar els músculs. Estirament per evitar lesions. Refresqueu-vos per reduir l’estrès al vostre cor i músculs.