Córrer és un exercici físic intens que proporciona beneficis per al cor, els pulmons, els músculs i el sistema esquelètic. Córrer en pujada augmenta la intensitat d’aquest exercici.
Calòries
T. Asmangulyan, expert en medicina preventiva, diu que córrer a la pujada pot cremar de 800 a 1.400 calories per hora, segons el pes de la persona que corre. Com més pesada és una persona, més calories crema. Un de 150 lliures una persona que puja a la pujada cremaria 1.000 calories en una hora i 180 lliures. persona cremaria 1.250. En una superfície plana, 150 lb. un corredor cremaria 800 calories i un de 180 lliures. corredor 1.000.
Pesos
Si afegiu pesos com una motxilla, uns pesos de canell o una armilla ponderada, augmentarà el nombre de calories cremades durant la vostra cursa. Com més pes és el pes, més calories es cremen.
Ritme i inclinació
L’augment de la velocitat de la cursa i l’elecció d’un turó amb més inclinació també requerirà més esforç del cos durant la carrera. Com més esforç es faci, més calories es cremaran.
