Tot i que els suplements i els batuts de reemplaçament dels àpats no són necessaris per tenir èxit en la pèrdua de pes, pot ser que els sigui útil si no sou un experimentat. Les dues opcions de batuda de reemplaçament dels àpats són la sacsejada Lean Shake i la dieta de Medifast. Si bé és similar al perfil nutricional, és possible que en tingueu una millora millor segons les vostres necessitats i preferències nutricionals. Consulteu un metge abans de provar qualsevol suplement o utilitzeu batuts de reemplaçament de menjar.
Calòries
Per baixar de pes, necessites consumir menys calories de les que cremes cada dia. Això vol dir que és millor menjar aliments baixos en calories. Els batuts Medifast són baixos en calories que els greixos de GNC, ja que els primers proporcionen 110 calories i els segons en contenen 180. Si beus dos batuts diàriament, canviar de batuda lleugera a batuda Medifast t’estalviarà 980 calories cada setmana, suficient per perdre’s. més d’1 / 4 lb. sense alterar la dieta.
Greix
El Medifast i la Llepa Menuda no difereixen gaire pel contingut de greixos, ja que el primer conté 1 g per batuda mentre que el segon proporciona 2 g. Els batuts de medifast no contenen greixos saturats, mentre que el magre proporciona 0, 5 g. Si bé els batuts baixos en greixos poden ser beneficiosos, ja que un contingut baix en greixos limita el contingut de calories, no s’ha d’esborrar greixos en fer dieta, ja que afavoreix la sacietat i ajuda al cos a absorbir vitamines. La maximització de l’absorció de nutrients és important quan s’està fent un àpat reduït de calories.
Hidrats de carboni
Si esteu fent una dieta baixa en hidrats de carboni, es preferirien els batuts Medifast, ja que cadascun conté 13 g de hidrats de carboni, mentre que el Batut Magre del GNC conté 30 g. Segons les investigacions publicades a l'edició de març de 2010, "Nutrició i metabolisme", les dietes baixes en hidrats de carboni poden accelerar la pèrdua de greix i ajudar-vos a preservar la força en fer dieta.
Fibra
La fibra és un nutrient crucial que el teu cos necessita per a una salut òptima, ja que pot ajudar a controlar els nivells de sucre i el colesterol a la sang i promoure un sistema digestiu saludable. La fibra també ajuda a fer dieta perquè afavoreix la sacietat. El GNC Lean Shake és més gran en fibra, amb 8 g, que és el doble de la fibra que es produeix en els batuts de Medifast.
Proteïna
Les proteïnes sovint s’associen a la construcció muscular, però també és important per fer dieta; La investigació de la revista The American Journal of Clinical Nutrition del maig de 2008 assenyala que genera més sacietat i crema de calories que altres nutrients. Els batuts Medifast són una millor font de proteïna amb 14 g, mentre que els batuts de GNC proporcionen 9 g.
Vitamines i minerals
Tant els batuts GNC Lean com els Medifast són rics en vitamines i minerals, cosa que ajuda a proporcionar nutrients que no rebeu dels àpats que esteu substituint. Els productes proporcionen nivells similars de vitamines i minerals i tots dos són rics en calci, cosa que pot afavorir la pèrdua de pes segons el número de "Ressenyes nutricionals" del juny de 2011.
