Amb tots els llibres i programes de dietes que apostin per la vostra atenció i diners, no seria bo si hi hagués informació fiable que realment us ajudés a reduir-se de forma gratuïta? Esteu d’enhorabona perquè hi ha programes gratuïts de contratars de calories de gran qualitat al web. Trobar-los a vegades pot ser una mica complicat, ja que "gratuït" sovint és un pla de màrqueting per aconseguir-vos a la porta. Però alguns programes de menjars de menjars realment valen el teu temps i no et costaran ni un centèric. Abans d’iniciar qualsevol programa d’exercici o pèrdua de pes, consulteu amb el vostre metge.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate és un programa complet que ajuda a persones de tots els nivells a millorar la seva salut i forma física i reduir el greix corporal. Des del complet principiant que mai ha seguit consells nutricionals fins a l’esportista que només vol fer alguns retocs menors, MyPlate ofereix vídeos d’exercici, plans de menjars, suport de comunitat i una aplicació per a mòbils. MyPlate, juntament amb la seva secció d’exercicis, “Més fort”, és molt detallada i ofereix gràfics de seguiment i avanç d’un àpat d’un clic, a més de vídeos d’exercici de 30 minuts que podeu fer a casa. El registre no requereix ingressar una targeta de crèdit.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate és el programa del Departament d'Agricultura dels Estats Units per millorar la nutrició i el benestar dels nord-americans. Aquest lloc no comercial inclou una gran quantitat d’informació saludable que us pot permetre assolir els vostres objectius de pèrdua de pes amb seccions fàcils d’entendre sobre el control del pes, calories buides, greixos i proteïnes, activitat física i fins i tot divertits test. L’eina principal per a la pèrdua de pes és SuperTracker, un diari d’aliments per permetre el seguiment i una àmplia avaluació nutricional que compara el menjar amb els mínims diaris. També podeu introduir la vostra activitat física per veure com s’equilibra l’ús energètic diari amb el vostre nombre de calories.
FitClick
FitClick ofereix programes gratuïts per baixar de pes, plans de dieta i rutines d’entrenament. El lloc inclou una gran quantitat d’informació, incloses revistes d’aliments, una calculadora cremada en calories i rastrejadors d’entrenaments. Podeu crear i compartir dietes i entrenaments o participar a la comunitat, que inclou taulers de missatges, equips, blocs i reptes. El lloc també ofereix pàgines de consells per a la pèrdua de pes, revisions de programes per perdre pes i receptes.
La dieta de baixar de pes
Aquest programa va ser creat per un "noi normal" autodidacte que volia donar a la ciutadania informació més pràctica i commensa sobre la pèrdua de pes. Utilitza un enfocament trifàsic que comença amb l’educació sobre l’energia dels aliments i l’equilibri calòric del cos. A continuació, s’explica la definició d’objectius, juntament amb estratègies de reducció de calories que t’ajuden a crear el teu propi pla d’alimentació reduïda de calories. La tercera fase us ofereix orientacions per mantenir el vostre pes un cop hàgiu assolit el vostre objectiu.
