La beguda energètica de 5 hores és un tipus d’energia amb cafeïna molt popular. En lloc de ser una beguda energètica de mida completa, els productes energètics de 5 hores són minúsculs, cada porció és inferior a 2 unces. Les dues preses energètiques de cinc hores del dia són la quantitat màxima de beguda energètica recomanada pel fabricant. Prendre la quantitat màxima d’un producte alt en cafeïna pot produir efectes secundaris potencialment perillosos.
Tirs d'energia de cinc hores
5-Hour Energy és una beguda amb cafeïna com Red Bull o Monster. Aquest producte és especialment popular entre els joves i els esportistes. Igual que altres begudes energètiques populars, els productes energètics de 5 hores estan disponibles en diversos tipus. Podeu triar entre sabors com la baia, els cítrics, el raïm, la taronja, la llimonada rosa i la magrana.
A diferència d’altres begudes energètiques, 5-Hores Energy és un impuls energètic. Això vol dir que, tot i que la mida és molt més petita, encara envasa la mateixa quantitat de cafeïna (o més) en una porció estàndard. Segons Living Essentials Marketing, els fabricants de trets energètics de 5 hores, hi ha 200 mil·ligrams de cafeïna en cada ampolla d’1, 93 unces. El contingut de cafeïna és aparentment comparable al d'una tassa de cafè d'alta qualitat.
El fet que la porció sigui petita no vol dir que necessiteu beure tota l'ampolla d'una sola vegada. Podeu optar per beure la meitat per una energia moderada, o bé una ampolla completa per obtenir una energia màxima. En 24 hores, els productes energètics com l’energia de cinc hores s’han de consumir amb precaució. El màrqueting de Living Essentials recomana un màxim de dos trets al dia.
Energy Shots vs. Begudes energètiques
Les preses energètiques i les begudes energètiques són similars, però acostumen a tenir quantitats diferents dels mateixos ingredients. Els productes de la beguda Monster Energy, per exemple, contenen entre 70 i 80 mil·ligrams de cafeïna per ració. Com que són tan grans, equival a un total de 140 a 187 mil·ligrams per a la majoria dels seus productes. La meitat d'una porció d'energia de 5 hores té 100 mil·ligrams de cafeïna, i una porció completa té 200 mil·ligrams. Si us preocupa els efectes secundaris de la cafeïna, potser voldreu quedar-vos al marge dels productes d’alta cafeïna com l’energia de 5 hores i optar per un producte amb menys cafeïna.
La base de dades de productes alimentaris de marca del Departament d’Agricultura dels Estats Units estableix que productes com les begudes Monster Energy es componen principalment d’aigua carbonatada, aromatitzants naturals o sucs concentrats, taurina, extracte de ginseng i cafeïna. Els productes de la beguda Monster Energy contenen normalment vitamines com la riboflavina, la niacina, la vitamina B6 i la vitamina B12.
Els trets energètics de 5 hores també contenen ingredients com la taurina i vitamines com la niacina, la vitamina B6, la vitamina B9 (àcid fòlic) i la vitamina B12. Aquests productes contenen poques vitamines, però cada beguda té el 100 per cent o més de la quantitat recomanada diàriament. De fet, té 2.000 per cent de la quantitat recomanada diària de vitamina B6 i més de 8.000 per cent de la quantitat recomanada diària de vitamina B12.
Beguda energètica Efectes secundaris
Les begudes energètiques poden provocar efectes secundaris com a resposta a la quantitat utilitzada i la freqüència d’ús. Per exemple, mentre que dos cops d'energia de cinc hores en 24 hores siguin segurs, dos consumits alhora podrien ser perillosos. Els efectes secundaris poden incloure xocs energètics, mals de cap i palpitacions cardíaques. Si feu diversos trets energètics de cinc hores al dia, és probable que tingueu problemes.
Alguns efectes secundaris són a llarg termini o greus. Productes com l’energia de 5 hores, en excés, poden destruir l’esmalt dental. També poden aparèixer efectes secundaris més greus, com les convulsions i lesions renals. La gent pot fins i tot morir per un consum elevat de cafeïna. La quantitat mortal de cafeïna per a un adult és de 150 a 200 mil·ligrams per cada quilo de pes corporal, tot i que els efectes secundaris que poden comportar la vida es produeixen en quantitats molt inferiors. No obtindríeu això de dues begudes energètiques de cinc hores, sinó de productes com pastilles de cafeïna, trets energètics de 5 hores i altres productes rics en cafeïna.
En general, els cops d’energia i les begudes es consumeixen amb seguretat amb moderació. No obstant això, consumir-les regularment o beure massa alhora pot causar problemes. Els nens, les dones embarassades i altres grups de risc poden voler evitar aquests productes totalment.
