Consell
L’exercici diari millora molt la productivitat del seu lloc de treball. Esteu més alerta i heu augmentat l’energia.
Alerta i energia
Una forma d’exercitar pot ajudar a augmentar la productivitat en el treball és mitjançant l’alerta. Quan fas exercici físic, també augmentes el flux de sang cap al cervell, cosa que pot ajudar a aguditzar la teva consciència i fer-te més llest per afrontar el teu proper gran projecte. Una proteïna anomenada BDNF (factor neurotròfic derivat del cervell) augmenta les seves capacitats cognitives; i la BDNF es desencadena mitjançant exercici segons l'American Council on Exercise.
Tenir més energia significa que et sentirà més despert al treball. El fet d’estar al capdavant del vostre joc us garantirà que realitzeu el vostre treball de manera correcta i en la millor mesura possible. Si no teniu temps per fer un entrenament cardio complet cada dia, feu petits canvis per assolir els vostres objectius diaris, com caminar durant el període de dinar o agafar les escales en lloc de l’ascensor. Aprofiteu tantes oportunitats durant el dia per trobar maneres petites de fer exercici i augmentar la vostra productivitat laboral.
Salut física òptima
Estar en la vostra millor salut física ajudarà a millorar la seva capacitat de treball global. No només l’exercici pot ajudar a reduir el pes corporal i el risc de certes afeccions mèdiques, sinó que també tindrà una salut cardiovascular millorada, que us donarà més resistència per satisfer les exigències físiques del vostre lloc de treball.
D’aquesta manera també reduireu el risc de patir ferides en el lloc de treball i us permetran complir les expectatives exigides per al vostre lloc. Obtenir almenys 30 minuts d’exercici diàriament; almenys cinc dies a la setmana, aconsella les Directrius d’activitat física per als nord-americans.
Millora la salut mental
Una forma de ser més productius en el lloc de treball és millorar la salut mental. L’exercici regular pot ajudar a frenar els sentiments d’ansietat i depressió. Quan fas exercici, el cervell allibera serotonina que t’ajuda a sentir-te millor i millora el teu estat d’ànim, facilitant la tensió del treball. La serotonina és un neurotransmissor al cervell que envia missatges al cos per estimular l’estat d’ànim i l’emoció, segons Harvard Health.
L’exercici regular també pot ajudar a afrontar millor l’estrès, que és habitual en el lloc de treball. Quan aconsegueixes afrontar l’estrès de manera constructiva, això pot conduir a relacions millorades amb els teus companys de treball i a un futur més segur amb el teu ocupador.
Beneficis de l'exercici
L’exercici regular que inclou caminar, córrer, aixecar peses, nedar o trotar pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar certs tipus de malalties i malalties. Això significa menys dies malalts a la feina. Amb una immunitat millorada, minimitzeu les possibilitats de patir la grip i el refredat comú. L’exercici redueix el risc de desenvolupar diabetis tipus 2, obesitat, hipertensió i malalties cardíaques, cosa que pot interferir en la productivitat laboral.
