La diarrea, sovint descrita com a femtes soltes o aquoses i freqüents, es relaciona normalment amb una infecció, efectes secundaris de medicaments, intolerància als aliments, malalties transmeses per aliments o associades a una condició mèdica. Tot i que certs aliments poden agreujar la diarrea, els líquids i altres aliments poden ajudar a la recuperació. Si els seus símptomes persisteixen més d’uns dies, o si es deshidrata o no es pot beure prou líquids, consulteu el vostre metge.
Fluids
Quan teniu diarrea, la substitució de líquids és prioritària. Per a la diarrea lleu i de curta durada, funcionen una gran varietat de líquids, incloent brou, aigua i sucs de fruites diluïts. Si la diarrea dura més d’1 a 2 dies, s’hauria d’afegir una solució de rehidratació oral (ORS) per prevenir o tractar la deshidratació i complicacions relacionades, segons l’Acadèmia Americana de Metges de Família (AFP).
Els productes ORS solen contenir glucosa, sodi, potassi i altres electròlits i estan disponibles a la venda en pols per barrejar-se amb aigua, begudes comercials com Pedialyte o Ceralyte o es poden preparar a casa segons receptes estàndard. Si esteu deshidratats o teniu diarrea que dura més d’1 a 2 dies, consulteu el vostre metge sobre l’ús d’ORS.
Aliments de transició
Després d'un cop de diarrea, és important que la salut i la recuperació intestinal reprenguin els aliments sòlids tan aviat com sigui possible. Històricament, els professionals de la salut han recomanat la dieta BRAT (plàtans, arròs, pomes i torrades) en la gestió de la diarrea. Tanmateix, aquesta dieta no disposa de dades d’investigació per afavorir-ne l’efectivitat o la necessitat i es considera massa restrictiva per suportar una nutrició adequada.
Els aliments de la dieta BRAT tenen alguns beneficis. Són suaus, fàcils de tolerar i no se sap que empitjoren la diarrea i poden ser un punt de partida en la vostra transició cap a una dieta normal. Així que, a més dels aliments de dieta BRAT, intenteu incorporar altres aliments fàcils de tolerar, com ara sopes, pasta simple, patates, galetes, cereals cuits, fruites fresques o enllaunades, verdures cuites i tendres, carns cuites o aus de corral.
Reprenent la dieta habitual
Una dieta nutritiva és important durant i després de la diarrea. Seguiu bevent molts líquids i feu la vostra dieta a una dieta normal i saludable tan aviat com sigui possible. Trieu una dieta que faci èmfasi en fruites i verdures i un pla que inclogui cereals integrals, mongetes, aliments rics en calci com el iogurt o la llet i fonts magres de proteïnes com el peix o el pollastre - o proteïnes vegetals, com la soja, els fruits secs i els fruits secs. llavors. Un cop resolta la diarrea, la majoria de les persones podran reprendre la seva dieta normal.
No obstant això, segons una revisió de la investigació, almenys el 10 per cent de les persones que presenten enteritis infecciosa –una infecció dels intestins que sol anar acompanyada de diarrea– després desenvolupen síndrome de l’intestí irritable (SII). L’IBS es caracteritza per dolor abdominal, inflor, diarrea i restrenyiment i els aliments que contenen lactosa, gluten, alcohols de sucre i altres substàncies poden empitjorar els símptomes. Si teniu nous símptomes gastrointestinals després d’un episodi de diarrea, consulteu el vostre metge.
Advertències
La diarrea pot provocar una deshidratació greu que pateixi la vida; per tant, poseu-vos en contacte amb el vostre metge de forma correcta si la diarrea és greu o si dura més d’uns quants dies. Consulteu també el vostre metge si esteu deshidratats i no podeu beure prou líquids. Els lactants i els nens petits tenen un risc elevat de complicacions derivades de la diarrea, per tant, poseu-vos en contacte amb un pediatre si aquest símptoma no es resol abans d’un dia, o més aviat si l’aportació de líquids és deficient o si la micció disminueix, o si necessiteu orientació per gestionar aquest símptoma en el teu fill.
Revisat per Kay Peck, MPH RD
