La fasciitis plantar és una condició relativament freqüent que pot causar dolor al peu i al taló. Si no es tracta adequadament, pot arribar a ser crònica. Després de diagnosticar-lo, és important tenir cura del vostre cos per evitar futurs brots. Una dieta sana i equilibrada pot proporcionar al cos la nutrició que necessita per curar-se i mantenir-se fort. No obstant això, a l’hora de prendre vitamines, el millor és consultar amb el seu proveïdor d’atenció mèdica perquè algunes vitamines poden ser tòxiques si es prenen en dosis elevades.
Fasciitis plantar
A la part inferior del peu hi ha una banda de teixit gruixut anomenat fàscia plantar. Aquest tros de teixit connecta l’os del taló amb els dits dels peus i crea l’arc del peu. Es diagnostica la fasciitis plantar quan aquest teixit s’inflama pel fet d’haver-se estret o sobreutilitzat. Els problemes estructurals amb el peu, l’entrenament inadequat, el calçat deficient, un tendó d’Aquil·les ajustat i el sobrepès augmenten el risc de desenvolupar aquesta malaltia. Es presenta més freqüentment entre els 40 i els 70 anys, i pot causar dolor, rigidesa i inflor al peu afectat.
Tractament
El primer pas del tractament és calmar els símptomes, que poden requerir estar al peu, utilitzar gel i prendre medicaments antiinflamatoris per controlar el dolor i la inflor. Un fisioterapeuta pot ensenyar-vos a fer exercicis per estirar i enfortir el peu, a més d’entrenar-vos en bons principals d’entrenament, de manera que no puggueu el peu en el futur. Un terapeuta també pot recomanar mètodes de grapat, fèrules o fins i tot ortopèdics per corregir els desequilibris que puguin contribuir a la seva lesió. Una part important de la prevenció de les lesions recurrents és aprendre quins són els factors que han provocat la seva condició i quins passos es poden fer per reduir l'estrès al peu.
Dieta i Fasciitis Plantar
Com que el sobrepès exerceix pressió sobre els peus i pot contribuir al desenvolupament de la fasciitis plantar, perdre un excés de quilos és un component important d’un programa de tractament global. També és fonamental proporcionar al cos la nutrició que necessita perquè els seus teixits es puguin curar i els seus ossos es mantinguin forts per suportar el moviment. Una dieta ben equilibrada que inclogui molt de color i una gran varietat d’aliments ha d’ajudar-vos a satisfer les vostres necessitats diàries. És especialment important obtenir suficient vitamina C ja que aquesta vitamina ajuda a mantenir un teixit sa i facilita la cicatrització de ferides. Les vitamines D i el calci mineral són necessaris perquè els ossos es mantinguin forts. Si no creieu que la vostra dieta sigui adequada, parleu amb el vostre metge sobre la seguretat de prendre vitamines i quines necessiteu.
Consideracions
El millor és satisfer les vostres necessitats vitamíniques mitjançant aliments versus suplements, i s’ha demostrat que l’ús d’aliments versus píndoles és més eficaç a l’hora de prevenir i gestionar les malalties, segons la Harvard Medical School. Algunes vitamines que es prenen en dosis altes poden generar nivells tòxics a l’organisme i els suplements poden interactuar amb altres medicaments a base d’herbes, de venda lliure i amb recepta. Si teniu una condició mèdica subjacent que impedeix que el vostre cos absorbeixi adequadament vitamines o hi ha una altra raó per la qual no podeu satisfer les vostres necessitats mitjançant la dieta, pot ser que sigui necessari complements vitamínics. Sempre s’han de prendre sota supervisió mèdica.
