No perdis el temps i els diners en prendre suplements o menjar nutrients que el cos no pot absorbir per complet. La L-lisina és un aminoàcid, que és una de les molècules que formen la proteïna. Tant si obteniu l-lisina de forma natural en aliments rics en proteïnes, com la carn o el tofu, o bé mitjançant una forma de suplement sense recepció, hi ha maneres d’ajudar el cos a absorbir millor aquest aminoàcid, a diferència d’excretar-ne alguns sense utilitzar..
Pas 1
Utilitzeu herbes per aromatitzar carns riques en l-lisina, no salses ensucrades o sucs de fruita. Durant la cocció, els sucres redueixen la quantitat de l-lisina disponible per a l’absorció. No grilleu carns, tofu o altres aliments rics en l-lisina, ja que la calor seca disminueix la disponibilitat de l-lisina per utilitzar-la dins del cos.
Pas 2
Elimina la gelatina de la teva dieta i complements. La gelatina conté alts nivells d’arginina, un altre aminoàcid que combat l’absorció de la l-lisina dins del cos. Busqueu gelatina en suplements de venda lliure sense llegir la etiqueta de dades nutricionals.
Pas 3
Trieu un suplement de l-lisina que conté zinc, vitamina C i bioflavonoides. Aquests micronutrients tenen un efecte sinèrgic amb la l-lisina i poden ajudar a l'absorció i la biodisponibilitat. Si obteniu l-lisina de fonts naturals, com la carn, els lactis o el tofu, combina aquests aliments amb taronges per a bioflavonoides i vitamina C i una tassa de llet per a zinc.
