Res no pot arruïnar un viatge amb bicicleta més ràpid que el dolor al genoll. Quan qualsevol polsació del pedal causi molèsties, tindreu un dolor constant o opteu per acabar amb el camí abans d'hora. El dolor que prové del cap de la fibula pot ser causat per diverses coses, per la qual cosa és important parlar amb el seu metge tan aviat com passi. Amb una mica de cura mèdica, tornareu a gaudir de la bicicleta abans de conèixer-la.
Fonaments bàsics de la fibra
La part inferior està formada per dos ossos, la fibula i la tíbia. La tíbia, que també es coneix com a espinilla, és la més gran de les dues, mentre que la fibula és més estreta i està situada a la part exterior de la cama inferior. Aquest os, que s’estén fins al turmell, l’ajuda a mantenir l’equilibri. Si pateix dolor del cap fibular, tindràs molèsties a la part exterior del genoll, just a sota de la ròtula.
Causes del dolor
El dolor al genoll és sovint causat per un ús excessiu, per la qual cosa no és un problema poc freqüent per als ciclistes. El dolor de cap fibral es pot produir per esquinçament o estirament del lligament colateral lateral, que uneix la cuixa a la fibula. Aquesta lesió provoca dolor, rigidesa i inflor a la part exterior del genoll, així com adormiment al peu. El dolor a l’exterior del genoll també pot ser causat per un esquinçament del menisc lateral, que és un tros de cartílag situat just a sobre del cap fibular, o per una tendinitis femenina del bíceps. Diversos tipus d’artritis també causen dolor de genoll extern.
Tractaments
El dolor al genoll pot requerir-vos una mica de descans durant les activitats físiques. Si és culpable un lligament colateral lateral esquinçat o un menisc esquinçat, el metge pot recomanar-vos que porteu un braçalet, recolzeu el genoll i prengueu una medicació contra el contrarisa fins que el dolor no es faci. La teràpia física també pot ajudar a reforçar l’articulació. Si la llàgrima és severa, pot ser necessària una cirurgia. L’artritis és més difícil de tractar i el tractament depèn del tipus d’artritis que tingueu. Per exemple, si el cartílag desgastat causa artrosi, segons l’Institut Nacional d’Artritis i Malalties Musculoesquelètiques i de la pell, el vostre metge pot injectar corticosteroides a l’articulació. Els que pateixen l’artritis reumatoide de malaltia autoimmune poden requerir medicaments que suprimeixin el sistema immune.
Ajustaments ciclistes
Abans de pujar de nou a la bicicleta, necessiteu uns minuts per preparar-vos els genolls per passejar. Podríeu trobar que el fet de portar un embenat de compressió al genoll proporciona més ajuda a l'articulació. L’estirament abans de fer el cicle escalfa els músculs i ajuda a prevenir lesions. El vostre metge o un fisioterapeuta us poden mostrar alguns trams que funcionen pel vostre tipus específic de lesió al genoll. Provar un tipus de bicicleta diferent també pot ajudar; una bicicleta recargolada, que situa el motorista en una posició lleugerament inclinada, treu una mica de l’estrès dels genolls. Com que determinades lesions, com ara la tendinitis del bíceps femoris, poden ser causades per un seient massa baix o un seient que es troba massa avançat, ha d’ajustar la bicicleta amb un ajustador amb experiència. Si el vostre fisioterapeuta us ha deixat anar a peu, feu un recorregut per terreny pla i utilitzeu una cadència ràpida, de baixa resistència, per disminuir l'estrès dels genolls.
