La forma de suar sol ser un indicador útil per fer saber a la gent que està fent un bon entrenament. Si freqüeu el gimnàs, és possible que algunes persones amb prou feines transpiressin, mentre que d’altres poden deixar-se mullar. Si bé el nivell d’aptitud pot ser un factor influent en la producció de suor durant l’exercici, d’altres influències com la composició corporal, la intensitat de l’exercici, la genètica i el medi ambient també poden tenir un paper en la transpiració d’una persona.
Sudoració i activitat
Com més treball faci, més calor genera el teu cos durant l’activitat. Així, com més gran sigui el seu nivell d’intensitat durant un entrenament, més probabilitats augmentarà la temperatura corporal. Com a reacció, els vasos sanguinis s’expandeixen i el cor batega més ràpidament per permetre que la sang flueixi més a prop de la pell per tal de regular la temperatura del cos central. Si el mecanisme de flux sanguini no funciona prou ràpid per mantenir les temperatures corporals regulars, les glàndules sudorípares produeixen suor, que s’evapora de la pell i refreda les capes externes del cos.
Suor i nivell de fitness
Segons un article de Tanya Ruble, ACE-CPT, la quantitat que sueu no indica necessàriament el seu nivell de forma física. En alguns casos en què sembla que els individus menys en forma suden més mentre fan exercici, és probable que aquests individus siguin menys capaços d’afrontar les exigències d’augment de calor durant l’activitat i, per tant, puguin suar més. El Consell nord-americà sobre exercici afegeix que les persones adequades tendeixen a suar de manera més eficaç sudant a principis de l’entrenament quan la temperatura corporal és més baixa de manera que els cossos no emmagatzemen calor addicional.
Composició del cos
La composició corporal i el tipus de cos poden ser un altre factor que contribueix a la quantitat de suor produïda durant l'exercici. Un estudi publicat al número de juny de 2011 del "American Journal of Applied Physiology" va comparar la producció de calor en persones de diferents nivells de fitness. L’estudi va demostrar que les taxes de suor depenien de la producció de calor de factors com la mida del cos i el medi ambient, i no la forma aeròbica. Les persones amb un contingut en greixos i massa corporal global més elevades tenien més probabilitats de produir calor i, per compensar-les, suar més.
Consideracions
Si bé la forma física i la intensitat poden influir en la quantitat de suor individual durant l'exercici, altres factors, com ara el sexe, el medi ambient i l'estat d'hidratació, també poden afectar les taxes de suor. Feu exercici a temperatures més fresques per evitar augmentar la temperatura corporal o feu exercici en zones on els aficionats circulen aire pel vostre espai d’entrenament. Beveu aigua durant l’exercici i continueu bevent després de l’entrenament per reomplir l’aigua que s’ha perdut per la suor.
