El te verd és una beguda cafeïnada elaborada amb fulles de te no fermentades. Tot i que moltes persones coneixen les propietats antioxidants i contra el càncer del te verd, els efectes del consum regular de te verd han estat àmpliament estudiats i relacionats amb diversos beneficis per a la salut. Tot i que el consum de te verd regular s’ha relacionat amb la pèrdua de pes, la quantitat de calories que contenen els sucres i els edulcorants pot reduir els beneficis de la pèrdua de pes de la beguda de te verd.
Té verd i pèrdua de pes
Els estudis clínics han relacionat el consum de te verd amb un metabolisme elevat, augmentant el ritme en què el cos crema greixos, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Un estudi independent que va implicar el consum de te verd i cafeïna entre els individus amb sobrepès va mostrar una pèrdua de pes millorada pel consum regular de te verd. Tot i que encara hi ha debat sobre quin compost del te verd provoca pèrdua de pes, alguns investigadors creuen que les substàncies anomenades catequines contribueixen als efectes de crema de greixos del te verd.
Calories i pèrdua de pes
En augmentar la seva taxa metabòlica basal o el nombre de calories que el teu cos cremaria si restés inactiu, el te verd ajuda a augmentar el nombre total de calories que cremes cada dia. Es necessita un dèficit de calories de 3.500 per cada lliura de greix que es consumeix: 500 calories al dia per perdre 1 lliura a la setmana. Dit d’una altra manera, si les calories combinades cremades pel metabolisme i el nivell d’activitat física són superiors a la quantitat que consumiu amb aliments i begudes, a poc a poc, començareu a perdre pes amb el pas del temps.
Té verd edulcorat
A diferència del te verd sense sucre, la sacarosa o sucre líquid del te verd edulcorat pot augmentar la seva aportació calòrica total. Segons el lloc web What’s Cooking America, afegir sucre a una beguda augmenta el seu valor calòric total en 15 calories per cada 4 grams de sucre. Si beu un producte edulcorat que conté 26 grams de sucre, el sucre líquid només pot tenir gairebé 100 calories per ampolla, segons l’edulcorant. Per obtenir els millors resultats, busqueu un producte de te verd edulcorat amb baix contingut en sucres i baixes en calories o utilitzeu una alternativa de sucre baixa en greixos, com la stevia.
Problemes de seguretat
La majoria de les begudes de te verd són relativament segures per al consum regular. Si teniu cafeïna, sucre o altres intoleràncies, parleu amb el vostre metge abans de beure te verd endolcit. Per obtenir una alternativa saludable, busqueu un te verd descafeïnat o opteu pel te blanc, un tipus de te naturalment inferior en cafeïna.
