També anomenada fotosensibilitat, la sensibilitat al sol es pot produir per diverses raons, provocant erupcions cutànies, taques i taques que poden picar o cremar. Pot ser que tingueu una sensibilitat solar a causa d’una malaltia subjacent com la porfíria, el lupus o les erupcions de llum polimorfa (PLE). En alguns casos, necessitareu tractament per a la malaltia, però canviar la dieta també pot ajudar-vos. Abans de modificar la dieta, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic exacte de què causa la vostra sensibilitat solar i per discutir les opcions de tractament adequades.
Eviteu
L’edulcorant artificial conegut com a sacarina pot tenir un paper en la causa o la contribució a la sensibilitat solar, per la qual cosa l’heu d’evitar en la vostra dieta, aconsella el sistema de salut de la Universitat de Michigan. Si teniu sensibilitat al sol degut a la forma de porfíria cutània tarda, heu d’evitar consumir alcohol. Tot i que rara, la fotosensibilitat pot produir-se en menjar api, fonoll, anet, llimacs, de manera parcial, figues, pastes de piques, carxofes, enciam i endívia, explica la Universitat Mèdica de Pittsburgh. El consum de plantes medicinals i herbes com la herba de sant Joan, el crisantem, la dent de lleó, el gira-sol, la caléndula i l'arnica també poden causar sensibilitat al sol en algunes persones.
Afegiu
D'acord amb la sensibilitat solar, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh, els aliments rics en betacarotens, com els melmelats i les pastanagues, són normalment els més importants per afegir a la vostra dieta. L’augment de la ingesta de betacarotens és especialment útil si teniu fotosensibilitat per porfíria o PLE. El beta-carotè sembla tenir accions antioxidants que us protegeixen dels danys causats pels radicals lliures de l'exposició solar, explica el sistema sanitari de la Universitat de Michigan. La xocolata també pot proporcionar accions antioxidants similars.
Nutrients clau
Alguns suplements dietètics, inclòs el betacarotè, poden ajudar a reduir la sensibilitat al sol. Podeu prendre suplements d’adenosina monofosfat, extracte de te verd i nicotinamida, a més de vitamines B6, C i E, informa el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. També poden ajudar els suplements de licopè i carotenoides mixtes. De vegades es recomana l'oli de peix i els suplements de vitamina B3 per tractar la sensibilitat solar, afegeix el sistema sanitari de la Universitat de Michigan. No comenceu a prendre cap suplement per tractar la sensibilitat solar abans de consultar primer el vostre metge.
Consideracions
Tingueu en compte que tenir algunes precaucions quan esteu exposats a la llum solar és encara més important que la vostra dieta o nutrició si teniu sensibilitat al sol. Eviteu l’exposició a la llum solar durant el mig dia, com ara entre les 10 i les 15 hores, i eviteu l’exposició sobtada a la forta llum del sol, aconsella la Clínica Mayo. Porteu ulleres de sol, barret i roba de protecció quan esteu a la llum del sol si teniu fotosensibilitat. Apliqueu protecció solar amb un factor de protecció solar de 30 o més cada dues hores quan esteu a la llum del sol. Determinats tipus de fotosensibilitat poden requerir medicaments convencionals o evitar l'exposició solar, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. Consulteu el vostre metge per rebre un diagnòstic adequat de què causa la vostra sensibilitat solar.
Avís
Com els medicaments convencionals, els suplements naturals poden causar efectes secundaris i poden interactuar negativament amb certs medicaments. Per exemple, prendre grans dosis de betacarotè pot convertir la pell en un color groguenc profund, adverteix el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. Les altes dosis de vitamines B3 i B6 poden produir diversos efectes negatius, de manera que hauríeu de prendre aquests suplements només sota la supervisió d’un metge, adverteix el sistema sanitari de la Universitat de Michigan. Tingueu en compte també que certs medicaments i productes de pell actuals poden causar fotosensibilitat.
