McDonald's té una reputació de servir aliments poc saludables, de manera que la majoria de la gent no s’associa realment a McDonald i a l’exercici. Tot i això, fer exercici després de menjar McDonald's no és tan boig com podríeu pensar. De fet, depenent d’allò que ordeneu, els dos poden anar força bé junts.
Informació nutricional de McDonald's
La majoria de persones associen McDonald's amb hamburgueses i patates fregides, els fonaments bàsics del seu menú. Tot i això, McDonald's ofereix més que una brossa. McDonald's pot obtenir aliments saludables com pollastre a la brasa, amanides i batuts de fruites. Fins i tot si voleu gaudir d'una delícia, sempre podeu obtenir una petita porció del que vulgueu; un sofregit petit té només 230 calories i una hamburguesa regular amb 250 calories.
Estar en forma
El menjar ideal per a l’entrenament depèn dels vostres objectius, afirma el lloc web de ShapeFit. Si només busqueu mantenir-ho, un batut proteic baix en carbohidrats és una bona opció. No estan disponibles a McDonald's, però podeu obtenir articles com una amanida de César Premium amb pollastre a la graella o un embolcall de barbacoa Chipotle, ambdós proporcionen nivells elevats de proteïnes amb un nombre reduït de carbohidrats. El Snack Wrap té 15 grams de proteïna i 29 hidrats de carboni, mentre que l’amanida toscana amb pollastre a la brasa té 25 grams de proteïnes i 25 hidrats de carboni.
Missa de construcció
Per posar-hi massa, voldreu consumir molta proteïna. McDonald's té moltes opcions en aquesta àrea, tot i que algunes són més saludables que altres. La majoria de les ofertes d’entrepans i sandvitx a la brasa de McDonald’s contenen més de 30 grams de proteïna, mentre que es guarneix amb menys de 500 calories. Per descomptat, els àpats proteics més grans són els que són més poc saludables; un doble Big Mac us donarà 40 grams de proteïnes, però també 40 grams de greix.
Perdent pes
Si esteu intentant baixar de pes, no heu de menjar abans de sortir. Haureu de crear un dèficit de calories si voleu baixar de pes, i no ho podreu fer si el vostre entrenament només crema el que acaba de menjar. Això és especialment cert si aneu a McDonald's, on pot ser tan fàcil posar-vos en temptació i ordenar un àpat no saludable. Si voleu menjar una mica petit a McDonald's abans d’exercir, feu que sigui una cosa tan petita com un Snack Wrap que us atendrà sense deixar de menjar el dia.
