La màquina el·líptica es troba a gimnasos comercials i privats, i es pot comprar per a ús domèstic. Tot i que es tracta d’un equipament cardiovascular estacionari, les màquines el·líptiques fan un seguiment de la distància que recorre durant els teus entrenaments.
Distància
La quantitat de calories que cremeu cavalcant una milla en una el·líptica depèn de la velocitat que completeu la milla, la configuració de la resistència de la màquina mentre completeu la milla i el vostre pes corporal actual. Com més ràpid completeu la milla i més alta sigui la intensitat de resistència, més calories cremarà. A més, els que pesin més cremaran més calories per unitat de temps d’exercici que les persones que pesen menys.
Pèrdua de pes
Com més calories cremen durant els teus entrenaments, millor serà la possibilitat de perdre pes. Per perdre greix corporal, heu de cremar més calories de les que consumiu.
Calories estimades
Tot i que el temps que triga a completar una milla en una el·líptica pot variar molt, podeu estimar quantes calories cremaràs mitjançant una calculadora de calories en línia. Si es fa 15 minuts en completar una milla, segons l'estat de salut, una persona de 150 lliures cremarà aproximadament 193 calories mentre completa aquesta milla.
