El nombre de calories que cremes durant la lactància està determinat pel seu pes i la durada i la intensitat del seu torn de treball. El nivell d’activitat és el factor predominant: et cremen més calories als peus en lloc de seure a un taulell.
Fórmula
La fórmula per estimar la quantitat de calories cremades durant la lactància és (METs x 3, 5 x pes en kg) ÷ 200) x durada en minuts. El vostre MET, o equivalent metabòlic, és un càlcul que representa l'energia exercida en una tasca específica en comparació amb un estat sedentari. Dividiu el vostre pes en lliures per determinar per determinar el vostre pes en quilograms. Si pesa 160 lliures, el pes en quilograms és de 72, 7.
Valors MET
Si el vostre lloc de treball requereix que treballeu en un laboratori i camineu lentament, el valor de MET és de 2, 0. Si camineu a una velocitat moderada i porteu objectes lleugers o cadires de rodes, el vostre valor de MET és de 4.0. Si utilitzeu escales a la feina, podeu augmentar el valor de MET fins a 5, 0.
Calories cremades
Una persona de 160 lliures que treballa en un laboratori durant 7 hores pot cremar 1.058 calories. Si camineu quatre hores, la meitat d’un torn de 8 hores, cremeu 1.210 calories. Si la feina és exigent físicament i estàs de peu aproximadament 8 hores, podeu cremar 3.024 calories.
