El magnesi és el quart mineral més abundant del cos. Essencial per a més de 300 processos metabòlics, el magnesi és essencial per a la salut dels ossos, els músculs i els nervis. Segons The National Health and Nutrition Examination Survey, molts adults dels EUA no reben la quantitat recomanada de magnesi dels aliments i poden necessitar complements, especialment quan presenten símptomes de deficiències com debilitat muscular, fatiga, nàusees i pèrdua de gana. Els suplements de magnesi tenen diverses formes, inclosa la glucosa de magnesi, una sal de magnesi i l’àcid glucònic. El gluconat de magnesi 500 proporciona 27 mg de magnesi en una pastilla de 500 mg. El vostre metge us pot recomanar el millor suplement de magnesi.
Corregeix la deficiència
És possible que la baixa aportació dietètica sigui l’única causa de deficiència de magnesi; Les condicions de salut poden necessitar complements. El gluconat de magnesi pot restaurar el magnesi quan fàrmacs com diürètics, antibiòtics i medicaments per al tractament del càncer poden deteriorar l’absorció de nutrients. La malaltia de Crohn, la sensibilitat al gluten i la cirurgia intestinal poden provocar una reducció de l’absorció de nutrients i la pèrdua de magnesi per diarrea. Els alcohòlics solen patir nivells baixos de magnesi i el gluconat de magnesi poden tornar als nivells a la normalitat. La capacitat d’absorbir magnesi disminueix amb l’edat i la gent gran té més probabilitats de prendre medicaments que interaccionin amb el magnesi. Els suplements de magnesi poden ajudar a aquests desequilibris.
Antàcid i laxant
Com a suplement, el gluconat de magnesi té la millor bio-disponibilitat de tots els suplements de magnesi. Utilitzat com a antiàcid, reacciona amb l’àcid estomacal per augmentar el pH gàstric per alleujar la indigestió i l’acidesa estomacal. El gluconat de magnesi es pot utilitzar com a substitució de l'electròlit i laxant. En grans dosis, el gluconat de magnesi pres com a antiàcid o laxant pot conduir a nivells elevats de magnesi. El Diccionari Mèdic de Mobey ofereix un avís de gran alerta per a les dones embarassades que prenen gluconat de magnesi. El suplement pot crear un efecte d’osmosi atraient l’aigua als intestins i provocant distensió i diarrea.
Beneficis cardiovasculars
Els suplements de gluconat de magnesi poden ajudar a regular la pressió arterial normal, prevenint la hipertensió i els trastorns cardiovasculars. L'American Journal of Clinical Nutrition va informar dels resultats de The Honolulu Heart Study afirmant que el magnesi tenia una forta associació amb la pressió arterial, tot i que era difícil separar els efectes exactes d'altres variables.
Menor risc de diabetis
Els diabètics que pateixen hiperglicèmia poden necessitar augmentar la seva ingesta de magnesi. El magnesi ajuda a regular la glucosa i a sintetitzar proteïnes i greixos. Les conclusions del Departament de Nutrició de la Harvard School of Public Health suggereixen una associació inversa significativa entre el consum de magnesi i el risc de diabetis i recomana un augment del consum d’aliments rics en magnesi.
