Si la pressió arterial és massa alta, tens un risc més alt de patir malalties cardíaques o patir un atac de cor o un ictus. Mantenir la pressió arterial sota control significa menjar una dieta sana, fer exercici regular, perdre pes i controlar l’estrès. També pot ser necessari prendre medicaments per evitar malalties greus. Alguns casos d’alta pressió arterial també poden beneficiar-se de prendre oli de llavors de lli o consumir llavors de lli. No obstant això, la pressió arterial alta és una condició mèdica greu i és possible que l’oli de llavors de lli no sigui adequat per a tothom, per la qual cosa només s’ha d’utilitzar sota supervisió mèdica.
Pressió sanguínea
La pressió arterial mesura la força que la sang col·loca contra les parets dels vasos sanguinis mentre viatja pel cos. Es registra com a fracció i la part superior, o nombre sistòlic, representa la força creada quan el cor es contrau. El fons, o número diastòlic, representa la força creada quan el cor està en repòs. La hipertensió arterial o la pressió arterial alta es diagnostica quan la pressió sistòlica està entre 140 a 159 i / o la pressió diastòlica es troba entre 90 i 99. La pressió arterial alta es pot produir per malalties subjacents; medicaments; una dieta rica en colesterol, greixos i sal; un estil de vida sedentari; fumar i tenir sobrepès. La hipertensió arterial significa que el múscul cardíac és més dur i normal que aporta sang i oxigen al cos i, si no està ben controlat, pot causar malalties greus i fins i tot ser mortal.
Oli de llinosa
L’oli de llavors de lli es produeix a partir de les llavors de la planta del lli, o Linum usitatissimum, L. Aquesta planta conté els àcids grassos essencials Omega 3 i Omega 6, que el cos necessita però no fa. El tipus d’oli essencial que es troba a l’oli de llavors de lli s’anomena àcid alfa-linolènic o ALA, que el cos converteix en àcid eicosapentaenoic o EPA i àcid docosahexaenoic o DHA. EPA i DHA són els tipus d’àcids grassos Omega 3 que es troben en els peixos i s’han demostrat que disminueixen el risc d’hipertensió arterial i malalties cardíaques. Tanmateix, no se sap si l’ALA en l’oli de llavors de lli pot produir prou DHA i EPA per proporcionar els mateixos beneficis per a la salut que els peixos, informa la Universitat de Maryland Medical Center.
Nivells de colesterol i triglicèrids
La pressió arterial alta pot ser causada per alts nivells de colesterol i triglicèrids. Uns nivells elevats de qualsevol pot contribuir a l’acumulació de placa al llarg de les parets dels vasos sanguinis. A mesura que la placa s’acumula, els vasos sanguinis es tornen durs i estrets, el que restringeix l’espai pel qual la sang ha de recórrer. A mesura que la sang es bombea a través del cos, es posa més força contra les parets dels vasos sanguinis, cosa que fa que la pressió arterial augmenti. Les llavors de lli tenen un alt contingut en fibra i la fibra dificulta la capacitat del cos per absorbir colesterol i greixos; de manera que menjar aliments rics en fibra pot ajudar a protegir-se contra la acumulació de plaques. Tot i això, segons MedlinePlus, no s’han fet prou investigacions per determinar si l’oli de llavors de lli té el mateix efecte. L’oli de llavors de lli només pot ser beneficiós per prevenir la pressió arterial alta, però pot ser que no pugui disminuir la pressió arterial en els que ja s’han diagnosticat.
Import recomanat
Els peixos grassos d’aigua freda i els suplements d’oli de peix són les millors fonts d’àcids grassos Omega 3 i una recomanació general és obtenir 3 o més grams d’oli de peix cada dia per ajudar a controlar la pressió arterial. En comparació, una cullerada d'oli de llavors de lli té uns 0, 07grams d'EPA i DHA, assenyala la Harvard Medical School. Això vol dir que caldria prendre al voltant de 42 cullerades soperes d’oli de llavors de lli per complir aquest requisit. Tanmateix, considereu consumir llavors de lli si no consumeix peix, perquè 1 unça de llavors de lli conté 1, 8 g d’àcids grassos omega 3. Les llavors de lli poden ser plantades i afegides als vostres àpats.
