El vostre cor és essencialment una bomba, dissenyada per fer circular la sang per tot el vostre cos. El flux sanguini transporta nutrients i oxigen a les cèl·lules a tot el cos i transporta diòxid de carboni i altres productes secundaris del metabolisme cel·lular.
Moltes coses poden interferir en la capacitat del seu cor de bombar eficientment, inclòs l'excés de pes corporal no saludable.
Consell
Tenir un sobrepès pot afectar la capacitat del seu cor de bombar eficientment.
Definició de freqüència cardíaca normal
La freqüència cardíaca és simplement el nombre de vegades que el cor li batega per minut. Es pot determinar sentint el pols a zones on l’artèria es troba a prop de la pell, com el canell o a qualsevol costat del coll. Segons la clínica Mayo, la freqüència cardíaca en repòs normal d'un adult (RHR) varia entre 60 i 100 batecs per minut.
Un atleta que estigui en gran forma pot tenir una RHR entre 40 i 60 segons l'American Heart Association. En comparació, un cor que batega més de 90 vegades per minut es defineix com un batec cardíac anormalment alt, també conegut com a taquicàrdia.
Càrrega de treball i freqüència cardíaca
El ritme cardíac augmenta i disminueix en funció de la quantitat de demanda de la musculatura. Quan la demanda és alta, el seu cor bomba més dur per aportar oxigen addicional als músculs per al metabolisme.
Portar un pes mort addicional en forma de greix augmenta la càrrega de treball del múscul, provocant una freqüència cardíaca elevada sempre que realitzeu activitat física. No és tant el vostre pes corporal el que compta, sinó la relació entre greix i massa magra, coneguda com la vostra composició corporal.
L’exercici també provoca un ritme cardíac elevat, però t’està enfortint el cor alhora. Segons ACE Fitness, el ventricle esquerre, en particular, la zona del cor que bomba oxigen fresc per als músculs que utilitza, s'adapta a l'exercici.
Freqüència cardíaca després de fer exercici
Quan el pes corporal es compon majoritàriament de músculs, es disminueix la càrrega de treball físic, ja que la capacitat de realitzar treball mecànic augmenta amb més massa muscular. El teixit muscular és metabòlicament actiu, és a dir, es fa un treball químic en tot moment en el teixit muscular.
El teixit gras és similar al combustible que hi ha al dipòsit del cotxe. No contribueix al treball mecànic, tret que sigui contractat per obtenir energia. El greix és combustible d’emmagatzematge i, com a tal, s’afegeix a la càrrega de treball dels músculs, que ha de portar el seu pes. Quan el treball muscular augmenta, el ritme cardíac augmenta per subministrar sang oxigenada al teixit muscular.
Pes i freqüència cardíaca en repòs
Si està en repòs, l’excés de greix pot fer que el cor treballi hores extres perquè el seu pes corporal addicional restringeix el flux de sang a través de les artèries i venes. Un cor saludable fort batega més lentament perquè proporciona un volum més gran de sang amb cada batec.
