La Kickboxing proporciona un entrenament cardiovascular general que ajuda a la pèrdua de pes. També ajuda a tonificar el cos en general mitjançant una sèrie de cops de puny, cops de peu i diversos altres moviments. Les dones que troben kickboxing els permet rebre un entrenament de cardio i resistència alhora, segons American Fitness Professional i Associates (AFPA).
Exercici total del cos
El Kickboxing per a dones és un exercici de cos total, segons AFPA. La Kickboxing treballarà tot el cos i no només les zones objectiu. La Kickboxing permet a les dones reforçar, tonificar i reduir tot el greix alhora. Com que el kickboxing és un entrenament de tot el cos, les dones també augmentaran la flexibilitat, cremaran calories, milloraran la coordinació i augmentaran la forma cardiovascular.
Autodefensa
Segons l'AFPA, el Kickboxing per a dones es pot utilitzar com a mitjà d'autodefensa. Durant les classes de kickboxing, l’instructor es centra en l’ensenyament de puntades, cops de puny, genolls i bobbing i teixit. Els participants que practiquen kickboxing també aprenen a mesurar la distància i a punt de puny i puntades de terra. La majoria de moviments es practicaran en bosses per ajudar a desembarcar el moviment sobre un objecte concret. Si es necessita, els cordons i teixits, puntades, genolls i cops de mà es poden utilitzar per a la pròpia defensa.
L'alleujament de l'estrès
La Kickboxing també es pot utilitzar com a forma d’alleujament de l’estrès. Amb l’estrès, produeix enzims que disminueixen la quantitat d’endorfines. Segons l'AFPA, durant la kickboxing i diversos altres tipus d'exercici, les endorfines són alliberades al cos que alleuren el dolor i ajuden a disminuir la depressió.
