L'ús d'un kickboard a la vostra pràctica de natació permet aïllar les cames i desenvolupar una patada més forta i eficaç. Com a benefici reforçador, les taules de peu també us ajudaran a desenvolupar múscul en els glutis, quàdriceps, isquiotibials i vedells. Quaranta-cinc minuts de natació general, com per exemple amb una pissarra, pot cremar 270 calories per a algú que pesa 125 lliures i unes 400 per a algú que pesa 185 lliures, segons Harvard Health Publications.
Augmenta la cremada
Tot i que les pistes de peu són una utilitat útil per a la natació, variar la vostra rutina a la piscina pot ajudar-lo a augmentar la quantitat de calories que cremen. La natació a un ritme vigorós sense cap atrezzo durant 45 minuts pot cremar entre 450 i 666 calories per a algú que pesi 125 i 185 lliures, respectivament. Amb la mateixa quantitat de temps i pes corporal, el freestyle i la papallona poden cremar entre 495 i 732 calories i el contrari entre 360 i 532 calories. Planificar un programa de natació que inclogui diversos tipus d’atrezzo i accidents cerebrovasculars pot ajudar a que l’entrenament sigui desafiant, mentre que a la nit també es pugui observar el to muscular del cos.
