Quan comenceu a avançar en el vostre règim de pèrdua de pes, de vegades pot semblar que el greix està caient a tot arreu excepte allà on més ho desitgeu. El que passa realment és que el cos perd cada cop més pes alhora, però les àrees que tenen més greix comencen a trigar més a deixar-se tot aquell greix.
Àrees de problema
Tothom té una zona amb problemes. Tant si teniu una panxa que sobresurt, un cul gros, ales de ratpenat o cuixes del tro, el cos de tothom tendeix a emmagatzemar greix en certes zones més que altres. Sovint, aquesta àrea és el que us inspira a perdre pes en primer lloc, i algunes persones fins i tot esperen perdre pes només en aquesta zona sense afectar la resta del seu cos. Malauradament, això no és possible a causa del funcionament de la pèrdua de pes.
Dietes: els números
Per aprimar-se, cal privar-se d’alguna manera. Hi ha qui talla calories, n’hi ha que treballen, però els que tenen més èxit. Has de cremar més calories de les que consumeixes. Per perdre 1 lliures setmanals, heu de crear un dèficit de 500 calories al dia, al llarg de set dies, cosa que aporta fins a 3.500 calories, l’equivalent a 1 lb. Si el manteniu, les coses bones comencen passar.
Pèrdua de greix
Les calories són simplement una unitat de mesura que s’aplica a l’energia. Per al vostre cos, el menjar no és més que combustible per alimentar els moviments musculars i els sistemes d’òrgans. Quan aporteu massa quantitat de combustible al vostre cos, emmagatzema l’allotjament extra durant un dia plujós, en forma de greix. Quan arriba aquell dia de pluja –perquè us privau–, el vostre cos torna a aquests magatzems de combustible i comença a sifonar els triglicèrids de les cèl·lules grasses. Els triglicèrids es processen fins a tenir una forma que el cos pot utilitzar per a l'energia i es converteixen en combustible per al vostre cos. Això passa a tot el cos. Una vegada que succeeix prou, aquestes cèl·lules grasses es redueixen i també ho fas.
Forma corporal i en forma
Quan mires el teu cos, potser tendeixes a centrar-te en les àrees problemàtiques i pot semblar que no s’estan reduint. Penseu-hi: el vostre estómac pot tenir quatre polzades de greix addicionals, mentre que el canell té gairebé una quarta polzada. Si el vostre cos utilitza el greix de tot el mateix ritme, és clar que tardarà més temps en desfer-se d’aquestes quatre polzades que el quart de polzada. Fins i tot una vegada que aquestes quatre polzades comencin a moure’s, el cos pot romandre en les mateixes proporcions fins que la pèrdua de pes arribi a una fase avançada on comenceu a veure la definició muscular. Així que no us desanimeu perquè heu estat de dieta, però les cuixes encara no són primes, sinó que hi arribaran si hi aneu.
