És una experiència frustrant: heu estat tallant calories com un boig per perdre quilos, però el nombre de la escala està augmentant. Pot ser que tingueu una malaltia mèdica que afecti el vostre metabolisme o que hagueu d’incorporar canvis addicionals en la dieta i l’estil de vida. Si continueu augmentant pes de manera inexplicable, consulteu el vostre metge sobre les possibles causes.
Temes hormonals
Una causa comuna d’augment de pes inexplicable, especialment per a les dones, és un problema amb la glàndula tiroide. Tot i que heu provat "normal" l’hormona estimulant de la tiroides, una tiroide més lenta podria afectar el vostre metabolisme, afirma la infermera practicant Marcelle Pick. Seleccioneu informes que pot ser que la suplementació de seleni o una dosi baixa d’hormona tiroide; consulteu a un endocrinòleg per a fer proves de tiroides més completes i per a un correcte curs d’acció.
Qualitat de Calories
Els consells nutricionals convencionals són que reduir calories al augmentar l’activitat és una recepta senzilla per perdre pes, però això no sempre funciona. Si les calories que escolliu són subpar, encara podríeu tenir problemes per baixar quilos, segons Mark Hyman, MD Les calories de sucre i farina, que causen picades d’insulina i afavoreixen la inflamació, no són les mateixes que les calories procedents de les verdures fresques i les proteïnes magres. Hyman recomana evitar els aliments processats i seguir una dieta per aliments sencers, recomana Hyman, per evitar la resistència a la pèrdua de pes.
Sensibilitats alimentàries
L’especialista en nutrició certificada JJ Virgin diu que les sensibilitats a certs aliments, en particular aquells que us atreuen i acostumen a menjar sovint, poden desenvolupar-se amb el pas del temps, provocant una incapacitat per perdre pes. Examineu la vostra dieta per veure si les calories diàries inclouen molt blat i lactis, els dos culpables més habituals. Una dieta d’eliminació, en què elimineu un aliment sospitós com el blat de la dieta durant diverses setmanes, pot subratllar les vostres sensibilitats i tornar-vos al camí de la pèrdua de pes, segons Virgin.
