Canvis físics
Un canvi de freqüència cardíaca mentre estàs dormit és un indicador clar que has entrat en un cicle de somnis. De fet, la freqüència cardíaca, la temperatura corporal i la freqüència respiratòria s’accelereixen a mesura que s’entra en un cicle de somnis, segons "Dreams", de Mary Herd Tull i Amy Ning. És probable que la seva freqüència cardíaca variï al llarg d’aquest cicle i pot accelerar fins a un 35 per cent durant períodes curts.
Cicles de somnis
Somiar sembla que requereix molta energia, noteu Tull i Ning, perquè el vostre cos s’endinsa en un altre descans profund després de cada somni que tingueu durant la nit. A mesura que passa la nit, cada cicle dels somnis i els seus canvis fisiològics posteriors, com ara una freqüència cardíaca més elevada, duren més. És probable que el vostre primer somni duri vuit a nou minuts, mentre que el vostre últim somni pot durar una hora. És probable que tingueu un temps de somni aproximat d’unes dues hores si dormiu per vuit. Tanmateix, si el somni del vostre cicle de somni es trenca, el vostre cos no seguirà la progressió normal del cicle de son la propera vegada que dormiu. En lloc d'això, potser entra directament en un cicle de somnis i hagi ampliat períodes de cicle de somnis fins a "posar-se al dia" en aquest escenari del son, segons l'Institut Nacional de Trastorns Neurològics i L'ictus.
Condició mental
El seu estat d’ànim i la seva condició física poden afectar la freqüència cardíaca. Això pot ser cert fins i tot quan somieu, afirma MF Madigan Jr., autora principal d’un estudi publicat a la revista "Perceptual and Motor Skills". En el seu estudi, Madigan va trobar que els homes de tipus A enfadats tenen majors augments de la freqüència cardíaca durant els seus cicles de somnis que els homes no enfadats de tipus B.
Mesura
Podeu mesurar quant canvia la freqüència cardíaca durant el son amb un monitor de freqüència cardíaca. El control de la freqüència cardíaca pot proporcionar informació suficient per mostrar quines són les vostres etapes de respiració i de son durant tota la nit. En el passat, els estudis de son han utilitzat elèctrodes connectats al cap i al tors d’una persona per controlar l’activitat muscular, les ones cerebrals i el moviment dels ulls juntament amb la freqüència cardíaca. Tanmateix, una nova informació de l’Institut Americà de Física afirma que el seguiment de la freqüència cardíaca és tot el que realment es necessita. El nou mètode d'anàlisi del son utilitza una tècnica matemàtica per analitzar la sincronització entre els batecs del cor i la respiració. Aquesta tècnica pot fins i tot proporcionar una mesura d’aptitud cardiovascular, que pot ser útil per a esportistes que vulguin optimitzar les seves rutines d’entrenament i com a eina per triar tractaments per a persones amb malalties cardíaques, segons PsychCentral.com.
