Els menjars són un exercici potent, dirigit a glutis, isquiotibials, quàdriceps, flexors de maluc, músculs bàsics i vedells en un sol embolic. Els músculs del nucli també reben un impuls important durant els menjars mantenint el tors dret i millorant l’equilibri bilateral. Això ha de voler dir que haureu de dinar tots els dies, oi? No molt ràpid. No és una bona idea treballar cap múscul del cos durant diversos dies seguits, inclosos els rebostos o arriscar lesions.
Risc de sobreeiximent
Quan fas un exercici d’entrenament de força, causes llàgrimes microscòpiques als músculs objectiu. Donant temps als músculs per recuperar-se, es reparen i es fan més forts i grans. Si feu dinars cada dia, aquests músculs no podran reparar-se.
Tot i que els glutis, els flexors de maluc i els isquiotibials poden beneficiar-se al màxim de llonges, també poden patir dolors i dolors si es sobreentrenen fent menges cada dia. Fins i tot pot experimentar disminució del rendiment amb el pas del temps.
Els dinars són un exercici d’entrenament de la força i, com passa amb tots els entrenaments de força, el cos necessita un dia de descans entre els dies de treball per recuperar i reparar al màxim els músculs utilitzats. Fer menjars cada dia també et pot convertir en fatiga i no poder utilitzar una forma adequada de menjars, provocant estrès indegut a l’esquena, els genolls i els vedells.
Una programació intel·ligent
Tireu els vostres entrenaments de força d’una de dues maneres: o bé feu un entrenament de cos complet de dos a tres cops per setmana, donant-vos al cos al menys un dia de descans o alterneu els grups musculars que treballeu. Per exemple, podeu fer un entrenament amb el cos inferior, incloses les estances, un dia, i després entrenar el cos superior al dia següent. Amb aquest mètode, feu exercicis cada dia, però no esteu sobreposant a cap múscul en concret.
