Si heu estat a la recerca de reduir el greix del ventre, probablement heu analitzat el vostre plat per cent vegades. Ara, us podeu preguntar si hi ha beneficis per perdre pes en beure aigua calenta durant tot el dia. Tot i això, malgrat els rumors, no hi ha proves reals que demostrin que la temperatura de l'aigua té un paper important en la crema de greixos.
Consell
No hi ha prou investigacions suficients per demostrar si la temperatura de l'aigua té un paper en el metabolisme i la pèrdua de greix.
Reduirà l’aigua tèbia els greixos del ventre?
En un petit estudi de desembre de 2003 publicat a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (un en el qual encara avui es fa referència àmpliament), els investigadors van trobar una correlació entre el metabolisme elevat i l’aigua més calenta. Quan set homes de pes normal i set dones de pes normal van consumir 500 mil·lilitres d'aigua, els seus metabolismes van augmentar un 30 per cent, aproximadament un 40 per cent de la qual cosa és el resultat de l'escalfament de l'aigua de 22 a 37 graus centígrads.
A causa d’aquestes troballes, la gent de tot el món va començar a preguntar-se si l’aigua calenta ajuda o no a cremar greixos. Si bé la investigació sobre aquest tema és encara poc profunda, pensem que el millor és desviar la nostra atenció de la temperatura de l’aigua i cap als beneficis de la beguda en general.
Intercanvi d'aigua per pèrdua de pes
L’aigua té un paper important en la pèrdua de pes per dues raons. Primer, beure més aigua cada dia t’ajuda a sentir-te més ple durant més temps, de manera que tens menys probabilitats de sobrepassar-te. En segon lloc, quan trieu beure aigua com la vostra beguda més alta (independentment de la seva temperatura), us estalviareu el consum de calories buides. Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties, substituir l’aigua per un refresc de sucre amb un sucre de 20 unces permetrà estalviar al voltant de 240 calories.
Si bé els estudis sobre l’efecte de la temperatura de l’aigua sobre la pèrdua de pes no són gens concloents, no es pot negar que com més aigua es beu, millor - i no només per deixar caure una mida de la pantaló. Segons la Clínica Mayo, totes les cèl·lules, teixits i òrgans del cos necessiten aigua per funcionar correctament. El líquid ajuda amb tot, esmorteint les articulacions i reduint la inflamació fins a regular la temperatura i eliminar el cos de residus.
La regla de l'aigua Goldilocks
Quan es tracta de consum d’aigua, no es vol beure massa o massa, ja que fer-ho pot comportar el risc de deshidratació o hiponatrèmia, respectivament. Quan la deshidratació significa que el cos no rep prou líquids per ajudar en els processos generals, la hiponatrèmia és quan es beu tanta aigua que fa que caigui el sodi en sang que pot, en casos extrems, ser fatal.
Abans d’anar a escriure més de vuit gots d’aigua al dia amb por del pitjor absolut, enteneu que beure massa aigua és increïblement rar i que, en la majoria dels casos, només es produeix en esportistes extrems que intenten compensar la quantitat d’ells. transpira, així com a persones amb certes condicions de salut, com ara problemes renals, hepàtics o cardíacs. Segons la Harvard Health Publishing, les persones amb aquestes condicions mèdiques poden ser prescrites a medicaments que causin retenció d’aigua. En aquests casos, agregar la mitja de 64 unces d'aigua a la barreja pot resultar perjudicial, tot i que, de nou, és rar.
Per assegurar-vos que beu suficient aigua cada dia, donant-vos la millor possibilitat de pèrdua de pes i salut general i benestar, consulteu el vostre metge, ja que el nombre exacte varia de persona a persona. Si bé no hi ha una regla única per al consum d’aigua, una norma general recomanada per Harvard, per a persones sanes és beure de 2 a 3 tasses d’aigua per hora, o més, si transpira massa.
