Els probiòtics són bacteris "bons" que viuen al seu intestí i ajuden a la digestió. L'Organització Mundial de la Salut diu que els probiòtics són "microorganismes vius que, quan s'administren en quantitats adequades, confereixen un benefici per a la salut a l'amfitrió". Trobareu probiòtics en aliments i suplements fermentats, però presteu atenció a la soca i a les espècies de microorganisme, perquè alguns tipus, com Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidus, són més útils que altres.
Prendre probiòtics es considera generalment segur, però sempre heu de consultar el vostre metge abans d’afegir qualsevol tipus de suplement a la vostra dieta.
Pas 1
Menja més iogurt i kefir. Els aliments làctics es fermenten fàcilment, també coneguts com a cultius, i contenen Lactobacilli, un tipus de bactèries que poden ajudar a aturar la diarrea i tractar les infeccions per llevats. Segons la Harvard Medical School, "el tractament probiòtic que restableixi l'equilibri de la microflora pot ser útil per a problemes urogenitals femenins tan comuns com la vaginosi bacteriana, la infecció per llevats i la infecció del tracte urinari". La lleteria és un excel·lent entorn per als bacteris perquè els microorganismes vius s’alimenten de lactosa, un sucre natural que es produeix en els lactis. El iogurt es pot menjar o inserir directament a la vagina, però aquest remei popular no hauria de substituir el tractament convencional.
Pas 2
Afegiu verdures fermentades a la vostra dieta. Chucrut, kim chi i escabetxs contenen bacteris vius, sempre que no hagin estat pasteuritzats. Qualsevol tractament tèrmic matarà els microorganismes. Llegiu atentament les etiquetes i trieu els productes que diuen "cru", "no pasteuritzats" o "conté cultures vives". Begudes com el kombucha: un te fermentat i el vinagre de sidra cru de poma també contenen cultius vius.
Pas 3
Consell
Els antibiòtics poden destruir bacteris dolents i bons al cos. Remeneu els bacteris beneficiosos després de prendre antibiòtics amb una combinació d’aliments i suplements fermentats.
Avís
Segons la Harvard Medical School, "els beneficis per a la salut són específics de les soques, i no totes les soques són necessàriament útils, per la qual cosa pot ser que vulgueu consultar un metge que estigui familiaritzat amb probiòtics per parlar de les vostres opcions".
